一、11歲正常身高
二、怎樣增高
11歲正常身高
1、11歲正常身高
大多數人到 11~12周歲時,會長到 155~160 釐米。
2、測量身高的好處
人們普遍認為體重變化快,因而常用體重的增減作為評定健康的客觀標準。 其實,用身高增長來評定生長發育、健康狀況和疲勞程度其準確性也不亞於體重。
兒童青少年時期,每年測量1～2次(最好每季度測量一次)身高是及時掌握生長發育狀況的重要手段之一。 身高增長正常,說明生長發育良好;身高增長緩慢、基本不長、甚至停止增長就要分析原因,並採取相應的措施進行針對性補救。
3、測量身高的方法與要求
測量方法:被測量者赤腳,“立正”姿勢站在身高計的底板上,腳跟、骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計的立柱上。 測量者站在被測量人的左右均可,將其頭部調整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點齊平,再移動身高計的水平板至被測量人的頭頂,使其鬆緊度適當,即可測量出身高。
測量要求:每次測量身高均應赤腳,並在同一時間(早晨更準確),用同一身高計,身體姿勢前後應一致,身高計應放在地面平坦並靠牆根處。
怎樣增高
1、十多歲的女孩子正處在身體發育的好時期,如果營養充足再加上適量運動的話,是可以擁有一個很健美修長的好身材的。 因為你還有至少七八年的生長發育時間嘛。
2、遺傳對身高的影響大約有七八釐米的範圍,何況你現在的營養和運動條件比你父母當年那時候要好多了。
3、運動可以增加營養物質的攝入量(通俗的講就是可以增加飯量)而有利於身高的增高。 所以適當的運動還是很必需的,可以不拘形式和時間。 問題的關鍵還是如何補充充足的營養!
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。 因此,如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡,除了鈣占30% 磷16%以外(兩者就幾乎占50%),剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育! 單純的補鈣並沒有什麼意義。 另外,儘管有人也說,現在的飲食中含磷不低,似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
影響身高的因素
1、遺傳具有影響身高的絕對權利
雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密,但在身高這一點上,遺傳具有“絕對權利”。 孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1。 看一看父母的身高、體型,評估一下孩子的生長發育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高了。
2、飲食營養影響身高
關鍵兩個要素:健康和全面
營養的重要性勿庸質疑,如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給,換句話說,如果他的食物攝取不是健康的、全面的,那他就不會得到正常的生長發育。 要做到這一點其實很困難,因為父母們們不可能像一個營養師那樣為孩子制定標準的營養食譜,但需要注意的是,父母在為孩子提供的食物上,至少應該是健康的。
通常暴露出的問題是,父母為了阻止孩子變成“胖墩兒”而限制他的食量(嬰兒不管多胖,都不應該採用限制級食譜)。
3、生理條件:同時還要當心藥物的副作用
有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時治療,就會阻礙生長發育。
