1豬肝+菠菜
豬肝、菠菜都有補血功能， 一葷一素， 相輔相成， 共同吸收， 對治療貧血有特效。
2羊肉+生薑
羊肉補陽取暖， 生薑驅寒保暖， 相互搭配， 暖上加暖， 同時可治寒腹痛。
3雞肉+栗子
雞肉補脾造血， 栗子健脾， 脾健則更有利於吸收雞肉的營養成分， 造血機能也會隨之增強。 老母雞湯煨栗子效果更佳。
4鴨肉+山藥
老鴨既可補充人體水分又可補陰， 並可消熱止咳。 山藥的補陰之力更強， 與鴨肉伴食， 可消除油膩， 補肺效果更佳。
5鯉魚+米醋
鯉魚本身有滌水之功， 人體水腫除腎炎外大都是濕腫。 米醋有利濕的功能，
6豆腐+蘿蔔
豆腐屬於植物蛋白， 多食會引起消化不良。 蘿蔔， 特別是白蘿蔔的消化功能強， 若與豆腐伴食， 有助於豆腐營養被人體吸收。
7菠菜+胡蘿蔔
每天進食一定量的菠菜和胡蘿蔔可明顯降低中風危險。 美國的研究資料顯示， 每天吃1份菠菜的女士比1個月吃1份的中風概率低了53%；每天吃l份胡蘿蔔者比 不吃者低68%。 這主要得益於胡蘿蔔素， 它轉化成雛生素A後， 可防止膽固醇在血管壁上沉積， 保持腦血管暢通， 可有效預防中風。
8蘋果+洋蔥+茶葉
蘋果、洋蔥、茶葉可保護心臟， 能減少心臟病的發病率。 因為這些食物中含有大量黃酮物質， 凡堅持每天飲茶4杯以上的男子， 死於心臟病的概率減少45%，
9豆腐+魚類
豆腐熬魚可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等鈣缺乏引起的疾病。 因為豆腐中含有大量的鈣元素， 若只吃豆腐， 機體對鈣的吸收率會很低， 但與富含維生素D的魚肉一起吃， 就可大大增加機體對鈣的吸收利用。
10穀物+蔬菜+葡萄酒
美國癌症研究所的一項大規模調查發現， 喜歡吃穀類雜糧、新鮮蔬菜， 並適量飲用紅葡萄酒的人， 其發生腸癌的概率較普通人低50%。 因為紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分， 故有助於降低患癌的概率。
11維生素C+銅：服用維生素C究竟能否預防流感， 關鍵在於人體是否有足量的銅。 銅離子積聚在流感病毒表面， 為維生素C提供攻擊的“靶子”， 從而置流感病毒於死地。
12芝麻+海帶：芝麻與海帶同食能美容、抗衰老。 芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 降低膽固醇。 海帶則含有豐富的碘和鈣， 能淨化血液， 促進甲狀腺素的合成。 若兩者同食， 美容、抗衰老的效果則更佳。
營養小常識食海鮮時不宜飲大量的酒
因為多數海鮮食物會對人體造成過多的尿酸，
而尿酸是人體代謝的廢物，
如不及時排出體外，
便會在關節或軟組織中沉澱，
造成紅腫熱痛，
甚至發燒，
沉澱過多還會破壞人的正常運動功能。
