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怎麼鍛煉腹肌 練出完美腹肌的方法
完美的腹肌是多少男士的追求，但是有的付出和別人一樣的時間卻得不到一樣的效果，這是因為沒有掌握科學的鍛煉方法，下面小編為大家介紹寫鍛煉腹肌必不可少的動作，讓你擁有一個完美的身材。 1、仰臥起坐 ...
2015-06-15 -
輕鬆三步健身操練出完美腹肌
第一步：俯身收腹操 1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨...
2017-02-27 -
只要7天 快速練出完美腹肌
第一天：練胸 1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重量是否適合。 2.上斜推舉，四組或 雙杠臂屈伸，四組。 3.平臥飛鳥，四組;或 夾胸，四組。 第二天：練背 1...
2017-02-27 -
瘦身健身操 秀出完美身材
編者按：健身的目的有二，一是為了守護身體健康，二是為了擁有苗條身材。那麼，瘦身運動有哪些呢?如何健身打造完美身材呢?健身指南幫你揭曉。 單腳立動作：鍛煉肩部和腹部 左腿單足站立，膝蓋放鬆，右...
2012-09-23 -
夏天吃什麼蔬菜減肥 苦瓜捲心菜吃出完美好身材
夏天吃什麼蔬菜減肥1苦瓜苦瓜絕對是夏季減肥蔬菜的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。苦瓜富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。苦瓜含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。...
2014-05-19 -
練出完美體態
擁有完美的體態與肌肉線條，是許多從事健身運動男性的夢想，但如何動、怎麼找出最適合自己的器材，正令許多男性困擾不已。 Pump曲線杠鈴透過杠鈴鍛煉，增強骨骼和身體各部份的主要肌肉群並維持肌肉群的均衡發...
2011-03-30 -
五種頂級美肌食物吃出完美膚色
廚房中的食物，也恰如浴室中的那些瓶瓶罐罐，能夠令你的皮膚細膩柔滑，煥發光彩。“良好的營養是健康肌膚的基石。”邁阿密海灘的皮膚科醫生萊斯利· 鮑曼博士如是說。食物中的自然成分，能夠防止皮膚因為紫外線...
2016-07-13 -
瘦身豐胸4瑜伽 練出完美事業線
編者按：現在很多的MM都喜歡用瑜伽來瘦身豐胸打造完美事業線，而且瑜伽也是MM們修身養心的最佳運動。你知道哪些瑜伽可以讓你的事業線豐滿起來呢? 瑜伽一式：簡易風吹樹式 做法：站立，雙腳併攏。吸...
2012-11-06 -
如何蒸出完美饅頭
饅頭是很多人喜愛的一款主食，但是對於一些新手來說蒸出又好看有好吃的饅頭卻不是一件易事。下面就針對蒸饅頭出現的幾個常見問題以及解決方法做一下介紹，讓新手也可以蒸出完美的饅頭！ 狀況1 膨脹後塌陷 原...
2017-03-05 -
減肥食譜大全讓您吃出完美S型身材
對於減肥的MM來說，“吃什麼，怎麼吃”是一個避無可避的大難題。其實，真正健康快速的減肥食譜大全，不僅能幫助大家減脂瘦身，而且還具有改善體質的功效。那麼，這些健康減肥食譜大全有哪些呢？小編在下面的文...
2016-05-23 -
健康吃素吃出完美健康
為了身心健康及保護環境的緣故，我很鼓勵人們吃素，避免魚肉蛋奶等對身體及環境不好的食物。不過，我發現臺灣的素食者大多吃得很不健康，甚至引起許多心系血管疾病，還有些人開始質疑吃素是否真的對身體有益處?其...
2012-09-28 -
減肥瑜伽 8式助你秀出完美曲線
在如今，瑜伽已經越來越為大家所熟知，很多女性朋友們都喜歡在業餘時間學習瑜伽，不但可以強身健體，還能夠保持較好的身材。接下來小編為大家介紹一款啞鈴減肥的瑜伽，希望大家能夠自己練習，擁有完美身材。 ...
2013-07-09 -
俯臥撐練胸肌，俯臥撐練出完美胸肌
擁有完美的胸肌是很多男性的願望，因為胸肌不僅可以增加男性魅力，還能給人帶來安全感。俯臥撐是鍛煉胸肌的一種最常用的方法，因為它方便快捷而且簡單，帶來的效果也很好。不過，不同姿勢的俯臥撐鍛煉的肌肉群不一...
2016-10-17 -
爬樓梯塑出完美臀部
本組有氧提臀操，簡單易學，只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。 有氧運動階梯（若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代）。 ※實行方法： 重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做...
2011-03-14 -
如何美白肌膚 10種食物吃出完美肌膚
許多的愛美女性都想要擁有健康白皙的皮膚，但是總會遇到各種各樣的肌膚問題，那麼究竟怎樣才能擁有健康的肌膚呢?如何美白肌膚成了許多愛美女性的首要任務，日常你們都知道哪些美白肌膚的方法呢?今天小編給大...
2014-09-15 -
瘦腿瑜伽視頻教程 6式瘦出完美玉腿
瑜伽是一種簡單但是效果顯著的一種塑身方式，很多白領經常久坐辦公室，不僅身體疲憊，身材也變形了，通過瑜伽就可以很好的解除疲勞，同時又能為你塑形，現在小編就來介紹一套瘦腿瑜伽視頻教程，幫你打造迷人的玉...
2017-03-07 -
鄭多燕減肥操 瘦出完美玉臂
MM們在減肥的時候經常會忽略一個部位那就是手臂，大部分的MM在減肥時都不會去刻意的瘦手臂，今天小編就請來了韓國的健身女皇，她有自己獨到的瘦手臂方法，和小編一起去看看她究竟用什麼方法瘦手臂的吧! ...
2013-04-16 -
爆料最新的減肥方法 爬行爬出完美的曲線
爬著都可以瘦身哦，不要驚訝，讓我們一起來看看把。爬行能使身體重量分佈到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲...
2010-09-03 -
2款薏米粥減肥食譜喝出完美身材
導讀：然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，比較香。 [2款薏米粥減肥食譜喝出完美身材] 材料紅豆，薏米，水，冰糖。 做法 1、紅...
2017-03-07 -
小道具助你蒸出完美雞蛋羹
材料：雞蛋兩個，水、鹽少許 做法： 1．將兩個洗乾淨的雞蛋打入碗中； 2．將雞蛋打散，打雞蛋時一定要儘量攪打均勻，筷子頭在打雞蛋時不要離開蛋液，而且要向一個方向攪打； 3．雞蛋中加入蛋液...
2010-08-06
