減肥食譜大全讓您吃出完美S型身材

對於減肥的MM來說， “吃什麼， 怎麼吃”是一個避無可避的大難題。 其實， 真正健康快速的減肥食譜大全， 不僅能幫助大家減脂瘦身， 而且還具有改善體質的功效。 那麼， 這些健康減肥食譜大全有哪些呢？小編在下面的文章中為大家推薦了七款超經典的健康減肥食譜大全， 想要安全高效減脂， 就趕緊跟著學習製作吧！

減肥並不意味著一定要餓得前胸貼後背。 合理的飲食不僅能維持身體健康， 保障充分活力， 而且能減輕心理上的不滿足感， 預防暴食和心理崩潰。 合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口， 飽腹感好， 吃完了不覺得非常饑餓；食物品種多樣， 以素為主但葷素搭配， 蛋白質充足；食物體積大， 水分足， 高膳食纖維， 所含熱量卻很低。

長期按此安排飲食， 不但能養成良好的飲食習慣， 而且還能持久保持理想體重。 但是， 對於辦公室白領一族來說， 必須同時搭配使用頂級體重管理品牌Amywish.因為Amywish旗下產品不僅原料精選自全球， 而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分， 特別是最新推出的S速效套裝系列， 純度更提高百分之六十， 以至於在幫助大家解決脂肪堆積問題的同時， 還能幫助調理身體養成易瘦體質！

肥胖人士熱推經典減肥食譜大全

經典減肥食譜大全1.蔬菜沙拉減肥食譜

材料：首先要準備圓白菜200克，

番茄80克， 黃瓜60克以及青椒30克。 然後還要準備好沙拉油15克， 食鹽2克， 檸檬汁20克， 蜂蜜10克。 做法：把準備好的食材先洗乾淨， 該切片的切片， 該切丁的切丁， 這個全憑個人喜好。 接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。 最後， 把上面提到的輔助材料放進去， 沙拉油， 食鹽等， 再次攪拌均勻就可以開吃啦。 功效：此款減肥食譜大全對於清理身體毒素， 調整內分泌， 減脂瘦身都有很好的效果。

經典減肥食譜大全2.苦瓜蘋果汁減肥食譜

材料：苦瓜一條， 碳酸蘋果汁一瓶（可以根據個人喜好增加減少）。 做法：先把苦瓜清洗乾淨， 然後切成薄片， 儘量能切多薄就切多薄， 因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。 接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中，

苦瓜片也一起放進去， 最後快速的用保鮮膜包裹器皿， 要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。 包好後將飲料放入冰箱裡冰鎮， 平常代替其他飲料喝就可以了。 功效：苦瓜具有清熱解毒， 明目清心的作用， 重要的是它還對減脂有很好的功效， 長期食用還有養顏美容的效果。 蘋果汁能增加飽腹感， 讓你減少食物的攝入量。

經典減肥食譜大全3.龍眼枸杞小米粥

原料：龍眼肉、枸杞、大米、小米。 配料：糖。 做法：1.將龍眼肉、大米、小米、枸杞分別洗淨， 洗淨後的枸杞用溫水泡上。 2.鍋內加入適量水燒開， 將大米、小米放入鍋內燒開， 改用小火煲半個小時。 最後加入龍眼肉、枸杞、糖， 繼續煲二十分鐘即可。 龍眼肉中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素等營養成分。

多食用龍眼對失眠、便秘、減肥、神經衰弱、記憶力減退有很好的療效。

經典減肥食譜大全4.蘋果通心粉

主材料：通心粉1小袋， 蘋果1個， 瘦豬肉150克。 輔料：洋蔥1頭， 胡蘿蔔半根， 西蘭花少量， 油2茶匙， 鹽、味精、番茄醬、糖少許。 做法：1.通心粉先煮熟， 過冷水， 瀝幹水後備用。 2.蘋果洗淨、切粒， 用鹽水泡過、撈起， 備用。 3.胡蘿蔔切丁， 與西蘭花一塊燙熟， 瘦肉剁碎。 4.起油鍋加入洋蔥略炒， 再加入肉末炒熟， 加入以上材料， 拌勻後調味。 這道菜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則， 不僅營養更全面， 符合瘦身原則， 而且口味也很特別。

經典減肥食譜大全5.紅豆紫米湯

材料：紅豆、紫米、蜂蜜。 做法：先將紅豆、紫米洗淨， 用清水浸泡，

隔夜；將浸泡的水倒掉， 再在紫米及紅豆中加入新的水， 然後放入鍋內用大火燒開；最後用小火煮至熟透即可， 食用時可加入適量蜂蜜。 紅豆本身有利尿的效果， 對於改善水腫會有所幫助， 它的碳水化合物含量也高， 所以算是主食類的食物。 但紫米較不易消化， 加上紅豆多食容易脹氣， 因此不要一次吃太多。

經典減肥食譜大全6.苦瓜炒雞蛋

材料：苦瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。 做法：先將苦瓜洗淨， 用刀從中間切開， 用勺子挖去瓤和白色的膜；接著將苦瓜切成薄片， 用鹽醃一下；再將雞蛋打入碗中， 加少許白酒， 攪打散；然後炒鍋置火上， 放入油， 燒至5成熱， 沿著油和鍋的接觸面， 倒入雞蛋液， 迅速翻炒雞蛋至熟， 邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎， 盛出。鍋裡放入少許油，倒入苦瓜，翻炒，加入雞蛋，鹽，大火翻炒均勻即可。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵，苦瓜中還有大量的清脂素，而且苦瓜的糖和脂肪的含量都非常低，使得苦瓜成為極品減肥食物。

經典減肥食譜大全7.蔬菜松包

材料：時令蔬菜、香油、甜麵醬、生菜、松子。做法：先將上述時令蔬菜全部切成細丁，用香油炒熟；加入甜麵醬少許，拌勻；然後將拌好的蔬菜丁放在洗好的生菜上；最後用少許松子裝飾其上即成。蔬菜包裡有不同的時令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等，纖維質含量極高，可促進人體新陳代謝，消除脂肪，排除體內毒素。四季豆等蔬果含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和食物纖維，可維護肝臟機能，預防癌症，消除體內脂肪與廢物。

想要快速減肥，必須要有經典減肥食譜大全的幫助。上文中，小編為大家介紹了七款既健康又有效的快速減肥食譜大全，如果你急需減肥，那就趕緊跟著學習製作吧。相信這七款健康減肥食譜大全，一定能夠幫助大家輕鬆打造出纖細、窈窕的誘人身姿。

誰應該閱讀《減肥食譜大全讓您吃出完美S型身材》答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《減肥食譜大全讓您吃出完美S型身材》是當代的熱點話題，天天養生提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《減肥食譜大全讓您吃出完美S型身材》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

盛出。鍋裡放入少許油，倒入苦瓜，翻炒，加入雞蛋，鹽，大火翻炒均勻即可。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵，苦瓜中還有大量的清脂素，而且苦瓜的糖和脂肪的含量都非常低，使得苦瓜成為極品減肥食物。

經典減肥食譜大全7.蔬菜松包

材料：時令蔬菜、香油、甜麵醬、生菜、松子。做法：先將上述時令蔬菜全部切成細丁，用香油炒熟；加入甜麵醬少許，拌勻；然後將拌好的蔬菜丁放在洗好的生菜上；最後用少許松子裝飾其上即成。蔬菜包裡有不同的時令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等，纖維質含量極高，可促進人體新陳代謝，消除脂肪，排除體內毒素。四季豆等蔬果含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和食物纖維，可維護肝臟機能，預防癌症，消除體內脂肪與廢物。

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