擁有完美的體態與肌肉線條， 是許多從事健身運動男性的夢想， 但如何動、怎麼找出最適合自己的器材， 正令許多男性困擾不已。
Pump曲線杠鈴透過杠鈴鍛煉， 增強骨骼和身體各部份的主要肌肉群並維持肌肉群的均衡發展， 不但可以減重， 還可以使身體更勻稱健美， 令你擁有完美的體態。
杠鈴運動屬於重量訓練的一種， 只是利用了杠鈴訓練器材， 來增進肌肉力量的訓練， 無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉， 藉由杠鈴及不同重量的鐵片， 運用多次數的肌力特殊訓練技巧， 針對全身肌群做肌耐力訓練，
在此， 我們為你示範了六組曲線杠鈴運動， 只要持之以恆， 練出健美線條。
示範動作1：二頭訓練
起始位置：
雙腳前後站姿， 腹部收緊， 雙手握杠把， 置於臀部正前方。動作：
雙腳前後站姿， 腹部收緊， 雙手握杠把， 將把向胸口放向收進。示範動作2：肩部三角肌肉
起始位置：
雙腳平行開， 膝蓋微彎， 腹部收緊， 杠把置於臀部前方。動作：
雙腳平行開， 膝蓋微彎， 腹部收緊， 將把向上拉起， 到胸下部方可。示範動作3：上背肌群
起始位置：
雙腳平行開， 膝蓋微彎， 上半身向斜前倒，動作：
雙腳平行開， 膝蓋微彎， 上半身向斜前倒， 雙手將把向肋骨方向靠進。示範動作4：臀肌&大腿肌群
起始位置：
雙腳平行開， 膝蓋微彎， 將把置於肩上方。動作：
雙腳平行開， 膝蓋微彎， 膝部及髖部同時間變彎， 向下蹲。示範動作5：胸大肌
起始位置：
仰臥， 雙膝彎曲， 雙手抓把與胸線同齊， 手肘微彎。動作：
仰臥， 雙膝彎曲， 雙手抓把與胸線同齊， 雙手彎曲， 杠把向胸部靠進。示範動作6：菱形肌
起始位置：
單膝成跪姿， 身體微向前， 雙手各握杠片。動作：
單膝成跪姿， 身體微向前， 雙手各握杠片， 肘部帶動重量向上方。 4歲以後， 孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快， 注意力、記憶力、思維能力、