產後媽媽發生畏寒怎麼辦?教你坐個溫暖的月子

最近朋友圈又被一年一次的“曬雪景”霸屏了， 看著北方的老朋友們一個個玩雪的場景， 讓身在南方的我不禁有些想念。 又到了天寒地凍的冬季， 新媽媽由於產後身體虛弱， 會更容易感到寒冷， 因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖， 以免身體受寒留下“月子病”。 那麼產後畏寒要怎麼辦呢？

寒冬時節， 洗澡可是一大問題， 特別是對於產後身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說， 更是一個不小的麻煩。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室宜暖和， 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。

可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，

將室內溫度調整至20℃後再進入。 水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。 洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。 洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生， 漱口水要用溫開水。

新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗， 所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。 那麼媽媽要怎麼做月子呢？有什麼技能？

一：衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

二：“寒從腳底生”， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。

三：可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。

四：產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

冬天坐月子的暖身食譜：

山楂白蘿蔔煲

原料：羊肉500克， 白蘿蔔300克， 山楂20克， 薑、鹽、香菜葉各適量。

製作：先將羊肉洗淨、切塊，

放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水；再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用；再將薑洗淨、切片備用， 山楂洗淨；在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片， 加入清水（正好淹沒材料）， 用大火煮沸後， 改小火煮約1小時；加入鹽、香菜葉調味即可。

肥牛鯽魚金針湯

原料：鯽魚1條， 肥牛片150克， 金針菇250克， 油菜、鹽、芝麻醬各適量。

製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨， 放入油鍋裡略煎， 然後加水熬至湯汁乳白；金針菇去除根部、洗淨， 把適量的金針菇捲入一片肥牛片中；油菜洗淨；在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味， 下入肥牛卷、油菜略煮， 撈出後配上芝麻醬食用， 同時喝魚湯。