如何坐對月子， 對產婦來說是非常重要的， 其中飲食是關鍵的一環， 如果你還存在著月子飲食錯誤觀念， 那麼， 不但會讓坐月子變得毫無意義， 甚至會導致影響身體恢復的結果， 那麼， 剛生完孩子吃什麼好？
剛生完孩子怎麼做？
1、補充水分。 分娩後， 產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化， 很多產婦都會因此而感到不適， 如常常感到口渴、食欲不佳等， 這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。 很多產婦還容易出汗， 如果不及時補充水分則容易影響人體健康。
補水不一定是只喝白開水， 像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。 剛生完孩子後， 產婦要多補充水分， 還能有助於緩解疲勞、排泄廢物， 還能促進乳汁分娩充足。
2、補充鹽。 鹽對產婦是很有益處的， 因為產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽份很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
剛生完孩子坐月子期間， 產婦在飲食上要注意以下錯誤觀念：
月子飲食錯誤觀念一：千萬別吃蔬菜和水果
婆婆總說， 產後媽媽身 體虛寒， 要注意防風， 不能著涼， 也不能吃冷的食物， 所以千萬別吃蔬菜和水果， 其實這是錯誤的觀念。 雖然大多數蔬菜和水果都屬涼性，
月子飲食錯誤觀念二：生產完趕緊就喝催奶湯
分娩後除了身體恢復， 最重要就是照顧寶寶了， 充足的奶水是坐月子的媽媽必備的， 所以一般婆婆會讓新媽媽生產完趕緊就喝催奶湯。 但其實剛生產完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢， 太急著喝催奶湯， 會因為漲奶而疼痛， 所以不能太著急。
月子飲食錯誤觀念三：喝米酒
很多產後媽媽會喝米酒， 但米酒有好處也有壞處， 好的一方面是它有活血、促進血液迴圈的作用， 能夠幫助排出惡露， 不好的一方面是它對子宮的收縮又有抑制的作用， 讓子宮復原的時間延長， 所以產後一周內最好不要喝米酒在內的含酒精的飲品。
月子飲食錯誤觀念四：月子菜不能放鹽， 不然傷胃又回奶
婆婆們會認為月子裡吃鹽不利於下奶， 而且還會傷腸胃， 所以給產婦提供的飲食總是一點鹽也不放， 但其實這是錯誤的。 因為生產後產婦出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽分很容易流失， 適當補充鹽分， 才利於身體的恢復。 月子中鹽的攝取量是原來的30%即可。
坐月子期間產婦在飲食上需注意以下是事項：
1、主副食種類要多樣化
不要偏食， 粗糧和細糧都要吃， 不能只吃精米精面， 還要搭配雜糧， 如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。 這樣既可保證各種營養的攝取， 還可使蛋白質起到互補作用， 提高食物的營養價值， 對新媽媽恢復身體很有益處。
2、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽媽對鈣的需求量很大， 需要特別注意補充， 應該每天增加25克左右的蛋白質， 避免影響乳汁分泌量。 因為從飲食中攝取蛋白質不足時， 對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯， 但會影響乳汁的分泌量。
3、多吃含鐵豐富的食物
產後出血及哺喂寶寶， 補充鐵也是非常必要的， 不然容易發生貧血。 如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，
