避免抑鬱症復發的3要訣

抑鬱症復發的危險因素有很多， 其中包括發病年齡、性別、家族史、既往病情等， 都屬於不能調控及改變的危險因素。 面對生活事件、家庭環境、軀體疾病等刺激因素， 抑鬱症患者應學會處理方式及應對技巧， 積極預防抑鬱症的復發。

首先， 早期發現， 學會識別復發症狀。

每個人都有發生抑鬱症的可能， 因此人們要學會早期發現及識別抑鬱症的常見症狀， 如發現自己或身邊的人有異常， 應及時進行諮詢或診治。 早期發現及時診治會降低抑鬱症的復發。

其次， 學會應對應激性事件的技巧。

不良生活事件、應激性家庭環境、軀體疾病等都屬於抑鬱症復發的外界刺激因素。

第三， 保持良好的心理狀態。

對於抑鬱症患者來講， 保持一份好的心情， 遇到不愉快的事情， 多從好的、積極的方面著想， 保持豁達的情懷尤為重要。 要學會直率、坦誠， 不要過分自責、自卑、自憐， 不要與人攀比， 不要有過高的奢望， 合理調節自己的抱負水準， 保持樂觀的情緒。

此外， 抑鬱症患者也要多交朋友， 把自己置身於集體中， 從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼， 學會將自己的心事向朋友、家人訴說， 適當地發發牢騷， 從宣洩中得到解脫。