冬季早餐食物推薦

俗話說的好：“早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少”。 可見吃早餐在人們一日三餐中所佔據的重要性。 但很多人由於工作太忙而常常忽略了造成， 甚至很對邊的吃一口。 特別是冬季， 早餐的方法吃對了， 不僅可以用營養均衡身體棒棒， 還能起到養生功效。 那麼冬季吃什麼早餐呢?

冬季早餐食物推薦

冬季早餐食物之熱粥

粥能潤燥滋陰， 益於養生。 喝粥養人自古就有這麼一說， 尤其是中式早餐粥美味滋補。 養顏粥不僅健脾養胃暖身， 還有預防感冒、補血養氣之功效哦!因此， 美女們不妨早餐喝一碗粥在上班，

喝粥養顏養人防感冒。

冬季早餐食物之優酪乳

早晨的時間總是很緊迫， 不可能做得太豐富。 想要營養一下子大大提升， 不妨在攝入足夠的碳水化合物後， 再喝杯優酪乳。 因為優酪乳是由純牛奶發酵而成， 除保留了鮮牛奶的全部營養成分外， 在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素， 如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。 它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用， 還可促進腸道蠕動， 利於通便。

冬季早餐食物之全麥麵包

許多人都習慣選擇麵包作為早餐， 因為無論什麼地方都容易買到， 但是麵包中最健康的首選全麥麵包。 其他麵包大多含有酵母， 容易造成胃酸過多， 對腸胃不好的人有害無利。

而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質， 粗糧有益人體腸胃健康， 並且多吃不會發胖， 反而可促進體內毒素排出， 更有利於人體健康。

冬季早餐食物之雞蛋

美國營養學院研究指出， 早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。 而吃雞蛋就是可以補充蛋白質， 雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。 吃雞蛋一定要煮熟吃， 因為生雞蛋內有細菌， 還有雞蛋不宜多吃。 因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物， 膽功能不好的人一定要注意少吃。

冬季早餐食物之熟肉

眾所周知， 食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪， 其中還有一定的維生素和礦物質，

這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。 而且， 當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質， 這些成味物質就是浸出物， 該物質可以促進食欲並增加消化液的分泌， 有利於腸胃對攝入物的消化吸收。