減肥很簡單， 不要吃太多， 開始減的時候要讓吃進去少於身體實際需要的能量。 而豆漿就是一種既能達到減肥目的， 又滿足身體營養需求的好東西。 但是如果想要獲得減肥的理想效果， 還是要講究一點竅門的。 豆漿是一種低熱量的食物， 一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量， 而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡， 一杯300ml可樂熱量是130千卡， 一塊肥瘦相間的豬肉更不得了， 足足有400千卡的熱量， 所以， 用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的， 可以大大減少多餘熱量的攝入。
豆漿減肥的原理
1、豆漿屬於高纖維食物， 不僅能解決便秘問題， 還能增強腸胃蠕動功能， 使你的小腹不再凸出。 另外豆漿除了有減肥的作用外， 還能減少面部青春痘、暗瘡的發生， 使皮膚白皙潤澤， 容光煥發。
2、豆漿屬於利尿、出汗食物。 如果水聚集在體內無法排出， 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走一部分熱量， 讓你有吃又有瘦喔。
3、豆製品一般都含有豐富的不飽和脂肪酸， 能促進脂質代謝， 分解體內的膽固醇， 使皮下脂肪不易堆積。 特別看似不起眼的黃豆， 其實是減肥的好食品。
豆漿減肥法之一：純豆漿減肥法
每日起來早餐喝兩碗豆漿，
豆漿減肥法之二：玉米豆漿
配料：純黃豆一本， 玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好， 2杯)， 水
製作方法：黃豆浸泡過夜， 與玉米一起洗淨， 放入豆漿機， 加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)， 按五穀豆漿鍵。
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風靡全韓國豆漿+黃瓜減肥法。
豆漿減肥法之四：仟體豆漿
仟體豆漿的材料一定要收集全， 那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果， 特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺， 簡直是極品， 而且味道很好， 清香撲鼻啊。
豆漿減肥法之五：香蕉豆漿減肥法
香蕉豆漿減肥法就是把香蕉放到豆漿裡 一起攪拌成漿 再喝光光
所用材料:香蕉一根,無糖豆漿100ml(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ml豆漿.)
香蕉減肥法的作法:
1.香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀.
2.將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝.
注意事項：香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用.
減肥須知：再好的減肥食物， 也得配合兩個方法。
其一、必須控制其他飲食的攝入量。 有些人胃口超級好， 一大杯豆漿下去， 一點都不影響吃其他東西，
其二、必須運動配合。 邊控制飲食、邊運動， 這樣才能更有效得燃燒脂肪， 同時又不會因為減肥而導致體力變差。 但是減肥時不適宜運動量太大的活動， 只要做到能出汗就可以了。 運動後千萬不要因為肚子餓了又大量得吃。 豆漿配合以上兩點， 一定能使你的減肥事半功倍。
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