早起可提高工作效率？ 冬天如何克服早起壓力

冬天來了， 而無論是對於上班族還是學生党來說， 早晨起床就成了一大難題。 既有不願起床而睡過頭的， 也有起床太慢從而遲到的。 寒冷的冬天早上特別願意躲在被子裡面不起床， 即使起來了也凍的抖抖的再次縮回被窩。 這樣是不對的， 下面從心理的角度來說說， 早期起床的好處好有哪些?

對於現在的許多人來說， 每天最幸福的事莫過於“一覺睡到自然醒”。 即便是上班日， 也得歷經鬧鐘的反復鞭策和內心的無數次掙扎才能起床， 匆匆洗漱、吃早餐、趕車……如果你也是這樣， 只能說， 這很危險!

因為，

這樣做會使得你的交感神經過分活躍， 自律神經也會紊亂， 易使人感到緊張。 正確的方式應該是， 早上要儘量早起片刻， 留出喝一杯水、吃一頓早餐的時間， 然後從容不迫地出門， 這樣心情會格外輕鬆， 工作起來也更有效率。

心理研究也表明， 那些早上7點起床健身、做家務或者工作的人， 通常表現會比晚起的人工作更為突出， 而且惹上抑鬱、心理壓力和肥胖的機會也會更低。 所以說， 早起益處多多， 不僅所謂“早起的鳥兒有蟲吃”， 工作效率更高， 早起的人還傾向于更健康更快樂， 同時身體指標也更健康。

當然， 並不是所有人都能做到早起， 而讓早起激發你的無限活力也是有“條件”的。

首先， 充足的睡眠是一個必要條件。 睡眠是人們生活中的一個重要環節，

我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。 睡眠幫助人體恢復體力和精力， 同時守護著人們的健康。 我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力。 如果你累了， 那麼給自己一個充足而舒服的睡眠， 第二天你會在清晨活力十足地醒來。

另外， 最好為自己早起後的生活做好規劃。 人們如果對一件事物充滿期待， 那麼他一定會更加積極地參與進來。 要想早起你可以嘗試規劃你的一天， 為自己設定一些值得期待的事情。 比如晨起後讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進行活動都是很好的選擇， 這會讓你對早起這件事情充滿期待。

早晨快速起床方法

早上被鬧鈴吵醒， 該起床了!做起來之後是不是覺得冷冷的好想離開在倒下去取取暖?乘著身上有點點餘熱，

趕緊抓著你的被子兩角雙手大開站起來把被子使勁的抖幾下然後疊到一邊去!這麼運動了兩下一下子覺得暖和多了呢!趁熱打鐵穿衣服， 最好是先穿褲子和襪子， 它們是支撐你能不再繼續倒下去的重要步驟!對於寒冷， 腿腳的感知好像總是要更敏感一點。

等你徹底起床後發現， 你已經把被子都疊好了， 瞬間覺得時間充裕了有木有。

溫馨提示：早起， 不僅能夠使你工作效率加倍， 還能夠增多你的休閒時間， 幫助你減緩壓力。 如果你也想保持一天飽滿的精神狀態， 那麼就趕緊加入早起的行列吧!