便秘是很多的孩子易出現的一些情況， 寶寶之所以便秘是因為飲食或者是不注意喝水的原因造成的， 生活中家長應該注意幫助他們， 要是孩子長時間的便秘後果是很嚴重的， 爸爸媽媽們該怎麼做預防和緩解寶寶便秘呢？預防寶寶便秘食物法則有哪些呢？
1、合理搭配食物
食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化， 可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。 因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖， 具有潤滑作用， 能夠使寶寶的大便潤滑， 容易解出。
2、少吃多餐
小寶寶的胃容量小， 消化功能不健全， 如果給他吃過多的食物， 容易讓食物在體內積壓， 造成腸胃堵塞， 引起消化不良。 所以每次給寶寶準備的食物量要少， 少吃多餐。
3、多吃蔬菜水果
爸爸媽媽應該多給寶寶吃蔬菜和水果， 因為寶寶便秘還有可能是因為體內燥熱引起， 蔬菜和水果能夠消除寶寶體內的燥熱。
緩解寶寶便秘飲食
一、潤腸食物
如果是母乳或配方奶餵養引起的嬰兒便秘時， 可適當添加滑腸食品， 如橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
二、增加輔食
如果是正在斷奶期內的嬰兒便秘時， 可增加輔食， 除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外， 還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類， 如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。
三、五穀雜糧
大些的孩子便秘時， 可在患兒飲食中增加一些五穀雜糧， 如標準粉、薯類、玉米、大麥等， 油脂類食物、涼開水也都有助於便秘預防治療。 對於4～5個月以上的嬰兒， 可適當增加輔食， 最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎， 放入米粥內同煮， 做成各種美味的菜粥給寶寶吃。 此外， 輔食中含有大量的B族維生素， 可促進腸子肌肉張力的恢復， 對通便很有幫助。
緩解寶寶便秘的食譜
一、香蕉蘋果泥
做法：將香蕉和蘋果刮成泥。 上鍋隔水蒸3分鐘， 取出晾涼後， 餵食寶寶。
功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維， 這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激， 而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。
小貼士：寶寶的腸胃還不適合多吃生水果， 其中的酸性成分刺激性強， 會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。 要適當加熱再給寶寶吃。
二、果仁橘皮粥
做法：將橘皮切絲， 杏仁、松仁、芝麻搗碎， 與橘皮共煎；去渣取汁， 再入粳米， 煮粥調糖， 將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰， 潤腸通便。
小貼士：適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。
三、紅薯粥
做法：將紅薯洗淨切塊， 與大米一起置鍋內， 加適量水煮成稠狀爛粥， 加入白糖， 早晚讓小兒溫熱食用。
功效：紅薯性味甘平、無毒。 有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。
小貼士：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分， 增加糞便體積， 解除便秘的效果不亞於藥物。
上述的這些食物， 家長們可以給孩子試一試， 效果還是很好地， 為了孩子的健康， 家長務必要認真的做到， 幫助孩子規律的排便， 給孩子一個好的生活環境吧。
