冬季天氣寒冷， 很多人大部分時間都待在屋子裡， 很少出門， 其實大家知道嗎， 冬季要多出門曬曬太陽， 冬季多曬太陽可以補鈣、預防抑鬱症。 但冬季如何曬太陽， 你知道嗎?冬季曬太陽有講究， 學會正確做法才養生， 特別是帶寶寶去曬太陽的一定要知道一些注意事項。 具體冬季如何曬太陽?綠幽谷教你12個竅門!
冬季如何曬太陽?
1、把握好曬太陽的時機
一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽。 第一， 上午6時到10時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀功效。 第二， 下午4時到5時，
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天， 很多媽媽給寶寶穿得像球一樣， 這樣很難達到曬太陽的目的。 因為冬季太陽中的紫外線相對較弱， 穿得太厚， 紫外線難以透過衣服到達皮膚。 所以儘量不要捂得太厲害， 最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。 曬太陽時， 可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。 因為年齡特別小的寶寶， 毛髮較稀疏， 而且頭顱骨骨板薄， 對紫外線的抵抗能力較差;另外， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以了， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷， 有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。 但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫專家指出， 隔著玻璃曬太陽， 沒有什麼補鈣效果。 這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。 因此專家建議人們應該走出去， 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
5、曬太陽時最好穿紅衣
專家表示， 冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服， 因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。
7、曬太陽前後最好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去， 降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。 所以， 媽媽們帶寶寶曬太陽前後， 不要給寶寶洗澡， 以免影響寶寶對鈣的吸收。
8、不要吃飽後曬太陽
有人認為， 吃飽後曬太陽可促營養吸收， 這也是不可取的做法。 曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
9、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”， 但還是會對眼睛造成一定的傷害。 所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，
10、曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽後， 身體可能會變得熱乎乎， 有些家長會因此而不給孩子加衣服。 實際上， 陽光下毛孔是打開的， 回到陰冷的室內容易吸收潮氣， 導致感冒。 除非你的居室環境很暖和， 否則千萬要記得加衣服。
11、曬太陽後要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分， 所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。 同時， 應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露， 避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
12、曬完太陽不能馬上進屋
由於室外光線較強而屋內相對較弱， 眼睛一時間難以適應， 會出現眼花看不清的現象。
