心理壓力即精神壓力， 現代生活中每個人都有所體驗， 心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。 壓力過大、過多會損害身體健康。 現代醫學證明， 心理壓力會削弱人體免疫系統， 從而使外界致病因素引起肌體患病。 現代生活的壓力， 像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。
心理壓力大的幾個表現分析
第一、生理方面
心悸和胸部疼痛、頭痛， 掌心冰冷或出汗、消化系統問題（如胃部不適、腹瀉等）、噁心或嘔吐、免疫力降低等；
壓力過於容易導致頭痛
第二、行為方面
失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等；
第三、精神方面
記憶力會明顯下降， 一些男性朋友因為生活帶來的壓力過於大， 而自己又不能及時的調整自己， 就會去逃避一些事情， 繼而會忘記一些重要的事情。 有時候他們會選擇性的失憶， 自己做過的事情或
者是沒有做過的事情在他的腦海裡面根本就不會有任何的印象。
第四、情緒方面
易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；
三種營養素減少心理壓力
1、多吃富含鉀元素的食品
人體缺鉀會軟弱無力， 影響精力集中， 鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經， 可使大腦神經介質正常有序地工作， 確保大腦輕鬆。 富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。 氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水準， 而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。 除全麥麵包， 蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外， 還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質， 而蛋白質的基本物質是氨基酸， 是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素B和鈣的食品
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分， 其次是鈣元素。 含維生素B高的食物以魚類最佳， 多吃魚對調節情緒大有益處， 土豆和牛肉等含量也較高。 大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，
