人正常的生理是每天至少排便1-2次， 如果24小時不排便的話， 再排便就很容易出現糞便幹結不易排出的現象， 也就是便秘。 那為什麼會這樣呢？人體是個很精密的儀器， 各個器官各司其職， 小腸是負責吸收營養的， 而大腸是負責吸收水分的， 食物在小腸吸收了營養之後， 將毒素和廢物排入大腸， 準備排出體外， 這樣來維持平衡， 所謂的有出就有進， 人體通過口腔進食， 再通過大腸的肛門將廢物排出。
如果便秘的人就會出現這樣的情況， 小腸吸收營養後， 廢物排入大腸， 可是， 不能順利排出體外， 那麼大腸就會將糞便裡的水分吸收，
便秘對健康的危害非常大， 輕度可以引起痔瘡、腸道潰瘍、憩室等， 嚴重的就是直腸癌， 一般有10年以上便秘歷史的人發生癌變的幾率非常大。 所以， 一定要防止便秘。
便秘的常見症狀
1、便意少， 便次也少
此類便秘可見於慢通過型和出口梗阻型便秘。 前者是由於通過緩慢， 使便次和便意均少， 但間隔一定時間仍能出現便意， 糞便常幹硬， 用力排便有助於排出糞便。 而後者常常是感覺閾值增高， 不易引起便意。
因而， 便次少， 而糞便不一定幹硬。
2、排便艱難， 費力
突出表現為糞便排出異常艱難， 也見於兩種情況， 以出口梗阻性便秘更為多見。 患者力排時， 肛門外括約肌呈現矛盾性收縮， 以致排便困難。 這種類型的便次不一定少， 但費時費力。 如伴有腹肌收縮無力， 則更加重排便難度。
還有一種情況是由於通過緩慢， 糞便內水分過多被吸收， 糞便幹結， 尤其是長時間不排便， 使幹硬的糞便排出異常困難， 可發生糞便嵌塞。 這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑， 使糞便變軟， 便於排出， 有時需結合灌腸治療。 如糞便軟化後依然難以排出時，
3、排便不暢
常有肛門直腸內阻塞感， 排便不暢。 雖頻有便意， 便次不少， 即便費力也無濟於事， 難有暢通的排便。 可伴有肛門直腸刺激症狀， 如下墜、不適等。 此類患者常有感覺閾值降低， 直腸感覺高敏， 或伴有直腸內解剖， 如直腸內套疊以及內痔等。
個別病例的直腸感覺閾值升高， 也出現類似症狀， 可能與合併肛門直腸局部解剖改變有關。 這部分患者的治療需要提高感覺閾值， 減少排便次數， 治療肛門直腸局部病變， 如痔源性便秘的局部處理。
便秘怎麼調理
1、飲水清淡， 多吃膳食纖維， 合理飲食， 嚴禁暴飲暴食， 少吃辛辣刺激的食物，
2、經常鍛煉身體， 利用休息時間參加戶外運動， 如打球、跑步、跳操等， 運動可促進腸胃蠕動， 加速排便。
3、多喝水， 我們都知道多喝可美容養顏， 其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動， 是身體內的水分增多， 不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間， 每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水， 每天喝1500毫升的水， 可軟化大便， 有利排便。
5、保持愉快的心情， 不要經常生氣動怒， 女性經常心情不愉快， 會導致月經不調。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便， 不會滯留很多毒素在體內， 每次排便時間控制在5分鐘左右。
有效緩解便秘的食物
1、香蕉
如果早晨能夠堅持吃一條香蕉， 可以很有效的環節便秘。
2、優酪乳
常喝優酪乳有助於改善便秘，
3、蜂蜜水
每天早上堅持喝蜂蜜水， 或者將蜂蜜加入其它飲品， 都可以有效緩解便秘。
4、紅薯
紅薯不僅可以緩解便秘還可以預防癌症。 味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 而且因為紅薯含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 刺激神經引起便意， 引起通便的作用。
5、蘋果
因為蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。 而果膠有保護腸壁、活化腸內有益菌、調理胃腸功能的作用， 它就像一個腸道的清道夫一樣， 一旦進入腸道， 能夠有效地清理腸道， 有助於宿便的排出， 可以預防便秘。 另外， 蘋果裡富含的植物纖維， 可以使大便變得鬆軟， 不幹結，便於排泄。同時在蘋果裡還含有豐富的有機酸，可以刺激腸子蠕動，也有助排便。
千萬不要忽視便秘對於身體健康的影響，一定要及時的進行調理，爭取早日改善便秘的狀況，這樣能夠避免便秘給身體健康帶來的危害。
不幹結，便於排泄。同時在蘋果裡還含有豐富的有機酸，可以刺激腸子蠕動，也有助排便。
千萬不要忽視便秘對於身體健康的影響，一定要及時的進行調理，爭取早日改善便秘的狀況，這樣能夠避免便秘給身體健康帶來的危害。
