蕃茄排骨粥
材料:排骨8兩, 蕃茄2個, 水12杯, 米1杯, 鹽1/2小匙, 雞粉1小匙
運動後如何恢復活力 三款靚粥幫你補充營養
做法:
1、 排骨洗淨, 切塊, 以滾水汆燙一下即撈起來;蕃茄用開水稍微煮一下約2分鐘, 至外皮裂開即可剝去外皮, 再將蕃茄分別切成8瓣備用。
2、 取一深鍋, 倒入12杯水,
玉米香菇粥
材料:大米, 玉米粒, 胡蘿蔔, 香菇, 火腿。
做法:
1、把大米先用水先煮, 胡蘿蔔洗淨切成小粒, 玉米粒超市買的現成的玉米和豆的~香菇、火腿也切成小粒。
2、等大米煮開後, 放入香菇然後再煮~開鍋後, 放入胡蘿蔔、玉米粒, 火腿粒, 邊煮邊攪拌。
3、最後感覺快好了放點芝麻油, 適量食鹽就好啦!
核桃枸杞大米粥
材料:大米80克(1/2杯), 核桃10克, 枸杞2克。
做法:
1、鍋內放約1000ml水, 大火燒至水似開非開。
2、大米用清水沖洗乾淨, 放入鍋中, 加入一點食用油和食鹽。
3、大火煮開, 轉中小火熬制約20分鐘。
4、核桃用刀切成小碎塊,
5、枸杞用清水洗淨。
6、將洗淨的枸杞放入鍋中, 繼續煮約10分鐘。
7、煮粥的期間要間隔一段時間, 就用小勺把粥攪拌一下。
8、直到將粥煮熟, 至湯汁剩下一半濃稠為止。
我們要注意的是, 上面的三款粥雖然能有效的幫助我們保持健康, 但是運動之後也不要吃的太多啊。