壓力過大容易暴飲暴食 減壓學會尋找替代品

壓力大、情緒不好， 暴飲暴食有沒有？不少現代人會因為壓力、情緒而發洩性暴飲暴食， 時間久了， 對身體和心理健康都極為不利。

因壓力進食者常選擇高糖食物

人的食欲有時是會受到情緒、壓力等因素的影響， 有些人因為工作、生活壓力大， 情緒不好， 面對壓力， 每個人的發洩管道都不一樣， 有些人就表現在吃東西上， 尤其喜歡吃高熱量、高糖的食物， 而且正在吃的時候情緒還是不好， 整個人還在壞情緒中， 只是賭氣、發洩的吃東西， 並沒有集中精力的享受美食， 所以會導致暴飲暴食。

人在情緒壓力大時喜歡高熱量、高糖的食物，

是因為這些食物在進入人體後， 會分泌出一種物質， 這種物質作用於大腦讓人產生愉悅感、舒緩感， 從而感覺到比較舒服， 這也是一些人在情緒不好或是壓力大時投身於食物的一個原因。

偶爾因為情緒、壓力而暴飲暴食吃東西， 或是因為高興事兒而大吃大喝沒有什麼， 但時間久了， 總是處於這種狀態中， 就會對身體和心理健康產生危害。 有些人總處於這種狀態， 就可能出現貪食症， 進而軀體出現不適感， 又演變成厭食症， 到後來甚至可以出現貪食症和厭食症交替出現的現象。

壓力大時學會尋找替代品

現代社會中， 無論是誰都會有情緒不好的時候， 工作、生活上的壓力更是要常常面對。

既然我們避免不了壞情緒的出現， 那麼如何學會理性面對就是十分必要的。 發洩壞情緒、舒緩壓力的方法有很多， 但暴飲暴食不應該成為其中的一種， “如果你有這樣通過食物發洩的習慣， 可以試著尋找替代品。

其實， 可以充當替代品的東西很多， 減輕心理壓力可從以下幾個方面做起：

1、放慢一下工作速度。 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 這樣可能你會做得更好。

2、合理地安排作息時間。 要嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能有規律地進行。

3、注意培養良好的心態。 要不斷加強心理修養， 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友，

以期經常得到他們的幫助。

4、保證充足的睡眠。 不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。

5、正確地評價自己。 要永遠保持一顆平常心， 不要與自己過不去， 把目標定得高不可攀。 凡事需量力而行， 隨時調整目標未必是弱者的行為。

6、處理好事業與家庭的關係。 家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是互動的， “家和萬事興”， “齊家”才能“平天下”。

7、面對壓力要有心理準備。 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰， 對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備， 免得臨時驚慌失措， 加重壓力。 同時， 要保持正常、樂觀豁達的心態。

8、要培養寬廣豁達的胸懷。 平時要與人為善， 做到大事清楚、小事糊塗。

鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今， 就是因為其中道出了人生至理。

9、豐富個人業餘生活。 平時可以發展個人愛好， 像繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等， 都能給人增添許多生活樂趣， 使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來， 走向歡快和輕鬆。