造成心理壓力過大的原因有很多, 想要緩解壓力就要先瞭解心理壓力大的原因。 那麼在日常生活中心理壓力過大都有哪些表現呢?緩解壓力的方法又有哪些呢?跟著小編去瞭解一下吧。
心理壓力大怎麼辦 心理壓力大如何緩解 緩解心理壓力的方法
心理壓力過大有哪些常見表現
頭痛:很多白領都患有偏頭疼, 其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致,
失眠:過大的壓力極有可能會引起失眠問題, 並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
好忘事:長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,
電腦狂暴症:在電腦發生故障後, 會產生嚴重的焦躁不安的情緒, 並將怒火發洩到電腦上的症狀, 在白領中大有人在。
抑鬱症:由於工作上壓力大, 生活上壓力大, 造成失眠, 抑鬱症等精神類的疾病, 抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。
強迫症:過於追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫症發病率不斷升高
感冒:壓力也會導致你的免疫系統下降, 外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內, 從而引發呼吸道疾病。
頸、肩部酸痛:運動少、壓力沉重令肌肉緊張, 血氣運行差, 肌肉毛細血管形成淤血所致。
眼睛疲勞:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
慢性腹瀉:壓力是導致腹瀉的重要原因。
眼皮跳:如果長期處理比較細緻的工作, 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色, 也可以閉目休息, 症狀就會消退。
內分泌失調:知識女性對事物的心理感受比較細膩, 精神壓力大, 造成內分泌紊亂, 進而出現卵巢早衰。
心理壓力大該怎麼辦才好
運用言語和想像放鬆。
通過想像, 訓練思維“遊逛”, 如“藍天白雲下, 我坐在平坦綠茵的草地上”, “我舒適地泡在浴缸裡, 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息, 讓自己得到精神小憩, 你會覺得安詳、寧靜與平和。
羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來, 一、二、三、四……, 你一旦寫出來以後, 就會驚人地發現, 只要你“個個擊破”, 這些所謂的壓力,
想哭就哭。
醫學心理學家認為, 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓, 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣, 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來, 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡, 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素, 令人精神爽朗。