便血、疼痛、瘙癢、膿腫、脫出…………又到了痔瘡的高發時節。 夏季多雨潮濕， 人體代謝功能容易出現紊亂， 從而誘發痔瘡等肛腸疾病加重或發作。
誘發痔瘡的原因有哪些?
傳統中醫認為， 誘發痔瘡的原因相當多， 包括下焦濕熱、大腸火旺、瘀血濁氣、氣血下陷等都可能引起痔瘡。 內痔摸不到， 但排便時可能伴隨出血或便血， 日久恐貧血、感染、惡化。
下焦通常是指人體肚臍以下部位。 痔瘡還有內痔、外痔之別， 內痔常會見血， 血量不多， 經常為間斷性便血;外痔通常比較會產生症狀， 例如造成腫痛、肛門局部搔癢、周圍皮膚容易受刺激等皆是。
民眾吃太多油膩類、辛辣類、刺激類食物， 長期下來容易造成下焦濕熱， 濕熱積聚將導致肛門疼痛、長出痔瘡;長期便秘容易導致肛門靜脈壓力過大， 久而久之就會引起大腸之火旺盛， 最後就形成痔瘡。 情緒不佳、睡眠障礙、壓力太大等也會加重腸火， 形成痔瘡。
過度勞累容易腸胃受損， 促使瘀血濁氣積聚於腸道， 長期積聚下來就容易長出痔瘡;經常久坐久躺的民眾需注意， 因為長期坐著、躺著， 很可能會導致氣血下陷， 日久氣血不暢， 最後就可能誘發痔瘡。
六種運動預防痔瘡
1、旋腹運動
仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴(臍下一寸處)為中心， 用手掌作旋轉運動， 逆時針旋轉20～30次， 順時針旋轉20～30次， 先逆後順旋轉。
2、交叉起坐運動
兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆， 兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛， 坐下還原時全身放鬆， 這樣連續作10～30次。
3、體前屈運動
兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處， 同時反頭挺胸吸氣， 氣吸滿後， 上體成鞠躬樣前屈， 同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出， 並隨勢作深吸氣， 如此連續操作5～6次。
4、提重心運動
兩腿並擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣， 兩臂在體前自然落下， 同時腳跟亦隨之下落踏實， 並作深長呼氣， 此勢可連續作5～6次。
5、提肛運動
全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 像忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。
6、舉骨盆運動
仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。 熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放鬆時呼氣。 此法每日可堅持做1～3次， 每次20下。
