快節奏生活中， 我們不斷提醒自己， 要“慢生活”、“零壓力”。 可壓力不斷襲來， 怎樣才能甩掉這些包袱？心理學家建議：問自己這幾個問題， 也許就能過得輕鬆。
心理壓力大不妨問問自己這幾個問題
我照顧好自己了嗎？很多時間， 我們會因為太過於關心他人而忘了照顧自己， 這很容易就把自己遺忘。 記住， 永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。
我的雜物是不是太多了？擁有太多的物品， 最後會給你帶來心理壓力。 不妨清點一下， 哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的， 然後迅速處理。
每天能否抽點時間給自己？無論多忙，
我吃得健康嗎？飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺， 而很多人並沒有意識到這一點。 放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品， 水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。
我最在乎的是什麼？困惑茫然、缺乏激情時， 不妨問自己， 對你來說什麼是重要的， 家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會幫你分清生活的輕重主次， 從而追尋自己最在乎的東西。
人際關係讓我感到快樂嗎？生活中， 是否有一段關係讓你感覺很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦， 結交那些能給你“減壓”的朋友，
我是否工作太辛苦了？如果回答“是”， 你需要調整一下節奏， 適當“隨心所欲”， 從工作或學習壓力中解脫出來， 試著自由呼吸， 哪怕只有幾分鐘。
我是否玩得太過火了？瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果， 事後反而容易感到筋疲力盡， 更有壓力。 不要因為休息得過了頭而使效率降低， 平衡好時間， 才能“工作娛樂兩不誤”。
做好4個要點能輕鬆減輕心理壓力
1、在早晨保持平和的心態
有項研究發現， 你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。 如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作， 或在匆忙間和人起衝突， 恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議你， 給自己不一樣的早晨，
2、學會自我調適
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。
這個時候就應該及時地放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走， 伸伸腰；打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中， 應保持心理的平衡與寧靜， 俗話說“心定自然涼”。
3、保持整潔的辦公環境
環顧一下座位四周， 是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一， 既可減少壓力， 也有助健康。 首先你可以整理桌子， 清除桌上堆積如山的檔， 該入檔案的資料迅速歸位元， 雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。 然後你可以調整位子， 有些人會不時闖入工作場域， 增加不必要的壓力， 你可以將桌子轉向面對入口， 或在桌前的牆壁上掛鏡子， 這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。 或者將桌子靠牆， 能穩定情緒。 你也可以找自然光， 因為日光燈其實不利工作。 對人體最好的照明當屬自然光，
4、合理安排工作和生活
制定切合實際的追求目標， 正確處理人際關係 白領之所以精神高度緊張， 一方面是由於工作量確實大引起的， 另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。 如眾多白領以為只有拼命幹， 才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心， 常常擔心自己被抄魷魚， 或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題， 如工作不分輕重緩急， 事無巨細都親自幹， 工作效率低等。 對此白領應學會應用統籌方法， 以提高工作效率。 在工作和生活上， 應有明確界限， 下班後就應充分休息， 而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業重要”；“以健康（健康食品）和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業重要”；“以健康（健康食品）和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
