5個方法預防肛裂

1.飲食：平時飲食要有規律， 少吃酒、辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等燥性、辛辣刺激食物;多食富含膳食纖維的食物， 如粗糧、蔬菜、水果等食物;還應每天多飲水;幫助軟化或調暢大便。

2.大便：保持大便通暢， 養成定時排便和良好的如廁習慣;如：蹲廁時間不宜太長， 儘量“速戰速決”， 每次最好不超10分鐘;排便時不宜過度用力， 順其自然;調節好自己的心態， 消除因長期便秘而產生的緊張和恐懼情緒;大便時注意力要集中， 不要在便時看書看報等。 若有便秘或腹瀉等疾病應及時到正規醫院的專科治療。

3.生活習慣：糾正一些不良習慣和姿勢，

4.功能鍛煉：要加強全身和肛門局部的鍛煉。 平時跑跑步、多走路。 常做伸展運動， 彎腰或收腹運動， 如每天堅持做仰臥起坐， 或腹部順時針按摩等;每次大便後平臥10—30分鐘， 同時做50—100次提肛運動等。

5.清潔衛生：大便後不要用不潔或過於粗糙的紙擦拭肛門， 最好每次便後用水清洗肛門， 或坐浴3-5分鐘， 注意清洗後用幹毛巾將肛周水分擦乾， 保持肛門周圍乾燥。 若有輕度肛裂應及時治療， 避免肛裂局部感染。