小心惹上“陽光型抑鬱症”

說到抑鬱症， 我們總會和“垂頭喪氣”、“無精打采”、“滿面愁容”等聯繫起來。 可是你知道嗎？一個整天樂呵呵、滿臉陽光的人也會得抑鬱症， 而且是一種非常“危險”的抑鬱症——陽光型抑鬱症！

所謂陽光型抑鬱症， 即把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來， 表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺， 而長期無法宣洩而成的憂鬱症， 症狀有“幻想逃離現有環境”， “領導面前積極背後消極”等等。 患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來， 只向人們展示自己陽光的一面， 長期得不到宣洩的負面情緒積累下來， 形成巨大壓力。

從表面上看，

這類人是非常快樂和充滿激情的， 所到之處有如陽光， 讓周圍的人燦爛快樂。 但當他們一個人的時候， 卻有著突然收斂的笑容和心中刹那的隱痛， 猶如“雙面人”。 而且， 陽光型抑鬱症通常具有隱蔽性， 讓身邊的人無法察覺， 容易造成無法挽回的後果， 這也是這類抑鬱症的最“危險”之處。

那麼， 我們可以如何預防呢？心理專家建議， 運動是緩解早期“陽光抑鬱”的最好方法。 香蕉、梨、櫻桃等水果， 富含B族維生素， 能舒緩緊張情緒。 讀書能使人心靈寧靜， 是對抗負面情緒的妙方。 心情鬱悶時， 到大自然中走走， 多多接觸陽光和綠色植物， 也能釋放壓抑， 遠離雙面生活。 但有兩點需特別提醒， 首先是一旦出現失眠、情緒低落等抑鬱症狀，

也不要緊張， 更不要硬撐， 要及早到專科醫院就診；其次， 生活中， 要密切留意身邊人細微的情緒變化， 及時發現這種隱匿性極強的“陽光型抑鬱症”。

測測你有“陽光型抑鬱症”嗎？

1、雖然已經感到非常勞累和疲憊了， 卻不能安然入眠

2、表面平和的你在親人面前竟然大發雷霆， 事後你又後悔不已。

3、你非常希望能夠和好朋友吃個飯， 聊個天， 但卻從不說出心中鬱悶的事。

4、你依然會去逛逛商場， 但腳步拖遝， 也不知道自己到底要買些什麼？

5、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。

6、從內心來講， 你對自己不滿意， 並且害怕將這種不滿意告訴別人。

7、以往的美食無法喚起你的興趣， 或者你總是無法克制地吃太多的東西。

8、對於往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀， 更喜歡一個人發呆。

9、儘管在領導面前時情緒積極， 但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態， 思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感， 病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

如果以上的10種情況你已經出現半數， 那麼可能“陽光抑鬱症”已經來襲了。 一邊是外表的光鮮亮麗， 一邊是內心的悲憐憂鬱。 要當心了， 注意適當的心理調整和干預， 否則嚴重了可不是鬧著玩的。