自卑是一種消極的自我評價或自我意識， 自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。 自卑感的產生， 往往並非認識上的不同， 而是感覺上的差異。 其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己， 而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。
克服自卑心理：30分鐘改變自己
如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。 這種追求大多脫離實際， 只會滋生更多的煩惱和自卑， 使自己更加抑鬱和自責。 自卑是人生成功之大敵。 自古以來， 多少人為自卑而深深苦惱， 多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。
擊碎自卑當然要付諸行動， 你不敢跟陌生人談話， 因為你害怕自己找不到合適的話題；你要以別人的意見選購衣服， 因為你害怕別人嘲笑自己的選擇；你不敢回憶過去， 因為你覺得那一切讓你感到自卑， 讓你抬不起頭做人。 靜下心來， 仔細想想， 你到底自卑什麼， 你怕的是什麼？
現在， 讓我們馬上行動！按照下面的順序， 認真完成其中的每一項， 30分鐘助改變自己， 就從現在開始。
行動1：現在， 花點時間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶， 把平時最吸引你的活動記錄下來， 當你的傷心事浮上大腦的時候， 立即轉移到讓你高興的事， 也就是下面記錄讓你高興的事上面。
我最甜美的回憶：
我最喜歡做的事情：
行動2：你對自己最不滿意的地方是什麼？你覺的自己自卑的源頭是什麼？
思考五分鐘， 然後記下來：
從現在開始下定決心改變現狀， 記住：自源頭改變！
每天跟自己大聲說：
誰都無法阻擋我走向成功！
行動3：現在我要你走到大街上， 對身邊的每個陌生人微笑， 找到兩個陌生人進行5分鐘以上的交談。
怎麼樣， 這個行動對你來說是不是非常有挑戰性？
別害怕， 開始你也許會覺得這令你難堪， 相信經歷幾次， 你就會掌握與陌生人交談的技巧和心態。
行動3很有難度， 如果你能成功， 我敢說你已經漸漸地克服了自卑心理。 我的訓練就是這樣殘酷， 但是效果很顯著。 根據我的教學經驗，
生活中， 曾經見到過很多人都比較的自卑， 不敢大聲說話， 不苟言笑， 都是獨自一個人在某個小角落裡默默注視著他人， 其實他們心裡也渴望得到別人的關注， 就因為自卑的心理， 讓他們抬不起頭來。 所以內心世界一片黑暗， 他們很少交到真心朋友， 就這樣痛苦的活著。 自卑是可以用實際行動來克服的， 建立自信， 征服畏懼， 戰勝自卑， 不能誇誇其談， 止於幻想， 而必須付諸實踐， 見於行動。 建立自信最快、最有效的方法， 就是去做自己害怕的事， 直到獲得成功。
