1、飲食起居調養法
生活規律化， 每天定時排便保持大便通暢；經常清洗肛門， 並要保持乾燥；飲食以清淡為主， 避免辛辣刺激性食物；多吃蔬菜水果， 如西瓜、香蕉、番茄等。 在秋季尤其應該多飲鹽開水， 避免汗液排泄過多。
2、體育運動
1）放鬆呼吸：取仰臥位 ， 全身放鬆， 雙手重疊于小腹（男人左手在下， 右手在上， 女人相反）， 使腹式深呼吸， 呼氣時腹部鼓起， 吸氣時腹部凹陷。 重複10-20次。
2）夾腿提肛：仰臥， 雙腿交叉（男人左腿在上， 右腿在下， 女人相反）， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門逐漸用力向上提， 持續5秒鐘左右。 可逐漸延長提肛的時間，
3）深呼吸與提肛配合進行：即將上述兩節動作同時進行操練。
4）仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝， 兩足跟儘量靠近臀部， 兩足平放體側， 以腳掌和肩部支撐， 骨盆抬起， 同時收縮肛門， 持續5秒鐘左右， 還原。 重複5-10次。
5）坐立提肛：先坐于床邊， 雙足交叉， 然後雙手叉腰並起立， 同時肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 再放鬆坐下， 重複做10-15次。
6）踮足收肛：取站立位， 雙手叉腰， 兩腳交叉， 踮起足尖， 同時肛門上提， 持續5秒鐘還原。 重複10-15次。
3、藥物調理
1、白木耳25克燉冰糖， 睡前吃， 可常服用。
2、金針菜60克和紅砂糖60克， 以水煮後食用。
