午跑有什麼好處與壞處

午跑有什麼好處與壞處

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午跑， 顧名思義， 就是選擇中午或者是下午這個時間段進行跑步鍛煉。 雖然選擇午跑的人群相對少一些， 但是也有不少人在堅持。 那麼， 午跑有什麼好處與壞處?

午跑好處

1、人的身體最佳時刻其實是在下午四點到六點之間， 無論是從體力、精神狀態， 還是身體機能來說， 都是最好的。 選擇這個時間段跑步， 不僅可以提高跑步的效率， 還能減少在跑步中受傷的可能性。

2、在中醫學上， 下午四點是膀胱經開始運行的時段， 這個時候喝水可以有利於排毒， 除此之外，

午跑壞處

1、午後這個時間段是絕大數人最忙的時候， 要忙於學習和工作， 所以很多人無法堅持午跑， 除非你有足夠多的時間去自由選擇。 健身運動

2、相對於早上和夜晚， 午後的紫外線輻射會更強烈一些。 如果午跑時沒有做好防曬的充分準備， 皮膚很可能會曬黑或者曬傷， 尤其是夏天。 值得注意的是， 長期強烈的紫外線輻射容易引發皮膚癌。