飯後多少時間可以睡覺呢

相信很多朋友在一天之中最讓自己感到高興的事情， 那就是睡覺了。 因為只有人們在睡眠的過程中， 才能感受到絕對的放鬆， 同時也能促進身體的各項機能更好的排毒， 這樣對恢復精神和體力都是有絕對性的好處的。 因此飯後多少時間可以睡覺呢?面對大家所提出的這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

午飯後先休息20分鐘， 然後再睡午覺比較好。

傳統的飯後午睡;使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。 這是因為人體血液內有一個較為恒定的指標，

當人進食後， 血流量就會向消化系統傾斜， 使供給大腦、肢體的血液相對減少。 這樣一來， 大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養， 而代謝廢物也無法及時排除， 從而引起一系列的不適症狀。 就生理衛生而言， 午飯前的休息是積極的， 午飯後的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學後， 先吃點水果或牛奶， 隨即午休半小時， 再起床進行午餐。 研究表明， 午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞， 並可大大提高下午的工作、學習效率。

飯後不可立即睡覺。 剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食道， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

1、最近的研究表明， 人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”， 主要“峰期”在午夜兩點多， “次要峰期”在下午兩點左右， 這說明午睡符合睡眠規律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分， 其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益， 午睡的深度慢波睡眠較豐富， 能補充晚間睡眠的不足。

午睡時間：

一般來講， 小兒的睡眠要求時間較長， 午睡時間也可適當長些。 青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜， 以免睡後頭暈。 “上班族”的睡眠時間可以更短些， 並可根據環境選擇睡眠姿勢， 不一定非得臥床午睡。 老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少， 應適當增加午睡時間以補充一下。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了飯後多少時間可以睡覺，

在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真學習上面的內容， 這樣心中對此疑問才有了更深刻的瞭解和更多的體會。 當然我也想再告訴大家的是， 當我們才吃完飯之後， 千萬不要進行劇烈的運動， 因為我們要給自己的腸胃留出更多的消化食物時間。