做什麼運動可以減胳膊

手臂粗的話會顯得很難看， 一般想要將手臂變瘦的話可以試試專門用來鍛煉的手臂的運動。 比如說可以這麼做， 右肩向上抬起來再放下去， 注意要慢慢的來， 來回練習個四次就行， 之後再兩個肩膀向上聳， 之後放下來， 這樣子來回的聯繫個八次就行了， 之後就是跟前面一樣練習， 不過要翻折來， 這一次換成左肩膀來練習， 之後載用雙肩。

瘦手臂的方法一

動作：右肩向上提起， 再向下放鬆， 來回練習四次。 再雙肩同時向上聳， 再向下放鬆， 來回練習八次。 再到左肩向上提起， 再向下放鬆。 重複練習這三個動作。

瘦手臂的方法二

動作：右手臂伸直向左肩胛骨彎曲， 用左手壓著右臂的關節， 並且儘量碰觸左肩胛骨， 保持數秒。 再伸直， 放下雙手， 換左側練習。 左右兩側各練習20次。 左手壓著右手關節的時候儘量讓右手手臂感覺到拉伸， 這樣動作才有效。

還有的方法也很簡單， 比如說自然的站立站直， 雙腳站的和肩膀同寬就行， 兩隻手向前伸直， 然後兩手臂用力往外面畫圓圈劃個二十次就行， 之後再反過來， 兩隻手臂用力向內劃圓圈二十次， 注意這個時候要用手臂使力， 千萬不要用手腕。