從古到今男性朋友之間的較量， 都是通過男人味和男性魅力來進行對比的。 因此那些擁有完美六腹肌的男性朋友們， 不管是在職場工作中還是在情感生活中都會受到特殊的照顧， 從而離他們的理想也會更進一步。 因此很多朋友都希望能夠鍛煉好自己的六腹肌， 那麼如何鍛煉六腹肌呢?接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。
看似柔軟的最佳腹肌練習
攪拌式：以俯臥撐的姿勢將肘部和前臂放在健身球上， 用肘部畫圓圈， 但要保持軀幹不跟著轉動。
3.呼吸中得來6塊腹肌
別做仰臥起坐了。
1.烈酒不適合運動男
運動之後喝烈酒， 會減慢肌肉恢復的速度。 研究表明， 如果男性在做完力量訓練後半小時內飲用烈酒的話， 兩天后檢查肌肉力量， 比不喝酒的男性有明顯減弱。 酒精能改變人的免疫功能， 減慢組織修復。 如果有非喝不可的理由， 那就在喝酒前飽餐一頓， 這樣能略微改善酒精的不良反應。
2.鍛煉好過吃藥
你擔心自己以後得糖尿病嗎?那就多練出點肌肉來吧。 研究表明， 肌肉能夠減輕胰島素抵抗， 而胰島素抵抗是糖尿病的敲門磚。 肌肉百分比較少的人， 患上糖尿病的風險比壯漢高67%。
以上幾段文字內容就為我們很好的解答了如何鍛煉六塊腹肌的疑問，
