現在有很多高糖高脂的食物圍繞著我們生活， 你知道高血脂患者適合吃什麼嗎?吃什麼食物可以降血脂?下面就為大家推薦幾種有助於降血脂的食物。
洋蔥降血脂" alt="吃什麼食物降血脂 多吃洋蔥降血脂">
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、油酸、維生素E， 它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸， 占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富， 而且燕麥中含有皂甙素。 它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。
4、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。 大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性， 能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
5、杏仁
杏仁不含膽固醇， 僅含7%的飽和脂脂酸。 高血脂病人病天吃30g杏仁， 可替代含高飽和脂肪酸的食品。
6、菊花
有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。 老年人在綠茶中摻雜一點菊花， 對心血管有很好保健作用。
7、大豆
含有豐富的不飽和脂防酸， 維生素E和磷脂。 高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。
8、香菇
香菇營養豐富超過蘑菇，
9、黃瓜
又叫王瓜、胡瓜， 按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。 有清熱、解渴、利尿作用。 還含有大量纖維素， 能促進腸道排出食物廢渣， 減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。
10、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低， 尤其是來自深海的冷水魚類， 含有大量的W-3脂肪酸， 據美國科學家的研究證明， 服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人， 膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低， 而且還有降低血壓的作用。
大家一定記住遠離高糖高脂食物， 我們應要多食用一些具有很好的降血脂的食物， 這樣才能夠擁有一個健康的好身體哦。
