壓力大對人的身體有很多困擾， 不僅是精神上的緊張， 壓力過大還會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多等政治， 使人的生理受到影響， 但是其實很多人在面對巨大壓力的時候， 自己並沒有覺察得到， 人在面對壓力的時候身體有哪些信號呢？壓力大又該如何減壓呢？
5個信號表明你壓力大
1、“週一恐懼症”嚴重
每到周日晚上， 你就會對即將到來的一周有所恐懼， 並表現出精神不振、煩躁等“症狀”。 試著找出恐懼的原因， 別讓焦慮扼殺掉你對工作的熱情。
2、皮膚狀況越來越糟
疲倦帶來的皮膚發黃、缺乏光澤， 以及忙碌的工作節奏導致的內分泌失調， 無不表明你正處於壓力極大的工作中。 對工作的擔憂也會從心理層面引發皮膚的各種不適。
3、飲食紊亂
你的飲食習慣越來越不健康， 過量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因為你覺得它們能夠讓你迅速補充能量， 但其實對健康毫無益處。 另外， 不吃正餐也是一個危險的信號， 在饑餓模式下， 你的身體開始儲存脂肪， 因為胃不知道下一頓飯什麼時候來， 更不要提大腦的遲緩反應。
4、情緒化
你發現自己越來越容易糾結在小事上？和男朋友的對話經常以吵架結束？工作上的巨大壓力很容易導致情緒的不穩定。 花些時間來重新評估你的工作，
5、失眠嚴重
每晚你輾轉反側， 滿腦子都被沒寫的PPT、要交的報告、密密麻麻的出差日程所填滿， 你真的需要這樣的工作嗎？是時候停下來認真思考下了。
面對壓力可以這樣減壓
1、辦公室健身操
動作不是很難， 也不是很累的健身操， 幅度比較小， 中午吃完飯了在辦公室裡做做， 休息時間小運動量是很減壓的。 既消脂又減壓， 可謂是一舉兩得。
2、聽音樂
尤其是對於聽覺型的人， 音樂能有效説明你緩解肌肉緊張、保持心神鎮定。 思鄉曲——那些能引領你體驗一種情感並帶來心理安慰的音樂——有助於達到鎮靜的效果。 選擇一段富含思鄉韻味的音樂， 全神貫注地傾聽。 在聽的過程中， 注意音樂中不同的樂器、歌詞（如果音樂有歌詞）、曲調、節奏的差異，
3、保持愉悅的心情
不是興奮或高興， 而是讓心情保持一種愉悅感。 例如：想像一些自己喜歡的東西， 想像一下那些美麗的景色， 想像一下開心的事。 當然也可以做一些自己感興趣的， 喜歡的事情。 但這些事最好讓自己感情波動太大， 這樣很容易出現興奮後的失落空虛感， 會起到反效果。
4、與他人傾訴
假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心理， 而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
