精神病患者具體的鍛煉方法

精神病往往會引起大家的恐慌， 那麼如何戰勝精神病這一病症已經成為急待解決的問題。 其實， 自身鍛煉對治療精神病就有一定得效果， 可是我們該如何鍛煉呢？
漸進性放鬆訓練。 這種方法也是治療失眠症的有效心理療法之一， 最早是由美國生理學家雅可布杭提出和發展起來的。
操作方法：病人在安靜環境下採取自己舒服的姿勢， 按照指導語反復進行"收縮--放鬆"的肌肉訓練， 每次收縮肌肉5-10秒鐘， 然後放鬆30-40秒鐘， 訓練的指導語如下：
A 做3次深呼吸， 達到完全放鬆， 每次呼吸要持續5-7秒。
B 緊握你的右臀，

慢慢從1數到5。 然後很快和開右手， 體會放鬆的感覺；再次重複一次， 把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的緊張和鬆馳上。
C 彎曲你的右臀， 使右上臀緊張、鬆馳、再緊張、再鬆馳， 注意放鬆後的溫暖感覺。
D 重複第二步， 換成左手。
E 重複第三步， 換成左臀。
每日做1-2次， 一次大約20-30分鐘， 其中1次要在睡前床上進行。 若治療期間， 患者細心觀察病情的變化， 詳細記錄， 一方面便於與治療前比較， 一方面可以給自己正強化， 加速治療的進程。
以上便是自身鍛煉法。 所以並不可怕， 通過患者自身的鍛煉便可緩解症狀， 加速治療進程。