壓力大不只是作用于人的心理這麼簡單， 對於壓力， 人的身體也會作出應激反應。 當你的壓力大到一定程度並且長期沒有改善的時候， 身體就會發出信號警告你， 當你收到這些信號的時候， 應該想想是不是自己壓力太大了， 應該及時緩解。
壓力大的十個信號
1、一放鬆就頭痛。 華盛頓大學頭痛研究中心主任陶德·施韋特博士表示， 從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。 週末保持平時的睡眠和飲食模式， 有助於最小化其他頭痛誘因。
2、痛經難忍。 哈佛大學研究發現， 壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。
3、晚上磨牙。 美國牙科協會消費顧問馬修·米斯納博士表示， 口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致， 而壓力會加重磨牙症狀， 可試戴保護牙套。
4、夜間多夢。 壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。 睡前避免咖啡因及酒精， 以保證充足的優質睡眠。
5、牙齦出血。 巴西研究發現， 壓力大的人罹患牙周病的危險更大。 經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓， 也有助保護牙齒。
6、突然出現痤瘡。 維克森林大學皮膚病學教授吉爾·尤斯帕維齊表示， 壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。 可用水楊酸清洗創面， 並抹上不致粉刺的保濕霜。 如果幾周治療仍無效， 則應看醫生。
7、偏愛甜食。 賓夕法尼亞大學研究發現， 與雌激素相比， 壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
8、皮膚瘙癢。 日本一項涉及2000多人的研究發現， 身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。 焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。
9、過敏加重。 美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現， 過敏患者焦慮後， 症狀更多更嚴重。
10、肚子痛。 除了頭痛、背痛和失眠之外， 焦慮和壓力也會導致肚子痛。 一項涉及1953名男女參試者的研究發現， 壓力水準最高的人比放鬆的人發生肚子痛的幾率高3倍。
壓力大可以選擇這樣放鬆
1、留點時間散步
步行可以使你的頭腦清醒， 在繁忙的情況下， 抽出點時間休息一下。
2、聽音樂
每個人都有自己喜歡的音樂，
3、跟朋友聊天傾訴
某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮， 所以給他們一個小問候， 甚至幾分鐘。 一個笑話或一個有趣的故事， 或者只是通過傾聽， 他們可能會把一個微笑放在你的臉上， 讓你冷靜下來。
4、寫日記
表達我們的感覺可能是最好的方式來處理壓力， 寫日記是一種隨時捕捉那些感覺的方法。 你不必擔心別人的想法或說法， 只是讓你的鋼筆做這項工作。
5、做深呼吸等放鬆身心的活動
從控制呼吸的角度來說， 瑜伽、武術和冥想在緩解壓力方面都可起到很大的作用。
6、不要過於追求完美
很多時候壓力來源於自己給自己制定的許多過於理想化的目標，
