快節奏的生活, 繁重的工作壓力, 時刻侵襲著上班族。 工作壓力長期得不到緩解, 還會引發其它不良症狀。 那麼, 生活中我們怎樣緩解工作壓力呢?
在辦公桌前坐的時間太長, 會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。 所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時, 花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放鬆作用。
當工作壓力來臨的時候, 身體和心情都會受到很大影響從而降低工作效率。 而遵循以下5點, 你就可以在短短的五分鐘之內找回輕鬆的工作狀態。
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環境,
瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛煉, 但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。 這可以幫助你放鬆並提高精神的集中度。
薄荷茶
用喝杯熱茶來放鬆心情已經是過時的方法了, 一些新方法可以達到更好的效果。 就像薄荷, 它有降低焦慮和疲勞感的功效。
伸展運動
在辦公桌前坐的時間太長, 會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。 所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時, 花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放鬆作用。
打個電話給親近的人
當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮,