當身體疲勞， 精神疲倦人易出現壓力過大的情況， 特別是現代白領面對的生活和工作都複雜， 難免會出現壓過大的情況。 壓力大怎麼辦呢？我們可以通過自己的各種不同的情緒來選擇適合的運動， 出一身汗可以讓人身心輕鬆許多。
1。 孤獨、怪僻
假如你覺得自己不大合群， 不習慣與同伴交往， 應選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。 這類體育專案共同點是要求每一位成員互相配合、交流， 強調團隊精神。 堅持參加這些集體項目的鍛煉， 會幫助你慢慢地改變孤僻的習性， 逐步適應于同伴的交往，
2、靦腆、膽怯
如果你感到膽子小， 做事怕風險， 容易臉紅， 怕難為情， 那你應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。 這些活動可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。 以勇敢、無畏的精神去戰勝困難， 越過障礙。 經過一個時期的鍛煉， 你的膽子自然會大， 處事會老練了。
3、優柔寡斷
如果你覺得自己在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病， 就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。 在這些項目前， 任何猶豫、徘徊都將貽誤良機、遭到失敗， 這些專案不允許深思熟慮， 需要的是瞬間判斷能力， 多練此類項目能幫助你增強果斷的個性。
4、急躁、易怒
倘若你發現自己遇事容易急躁， 感情容易衝動， 應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。 這些體育活動能幫助你調節神經活動， 增強自我控制能力， 穩定情緒， 使容易急躁、衝動的弱點得到改善。 因為存在這類心理缺陷的人， 一般都比較衝動， 即刻滿足感很強， 忍耐能力較差， 這些項目正好可以培養一種延遲滿足的心理。
5、缺乏信心
如果你感到自己做事沒有信心， 老是擔心完不成任務， 就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。 因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好， 擔心完不成任務， 容易不斷否定自我， 有一種習慣性的消極認識。 選擇簡單的體育項目，
6、遇事緊張
假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試）， 應多參加公開的激烈的體育比賽， 特別是足球、籃球、排球等專案。 因為場上形勢多變， 比賽緊張激烈， 只有冷靜沉著地對付， 才能取得優勢。 若能經常在這種激烈的場合中接受考驗， ”久經沙場”， 遇事就不會驚慌失措， 從而給學習、工作帶來益處。
7、自負、逞強
倘若你發覺自己有好逞強、易自負的短處、可選擇一些難度較大、動作複雜的技巧， 如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目， 也可找一些實力水準超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，
體育鍛煉作為心理糾正訓練內容， 不是一般運動訓練和娛樂遊戲活動， 要達到心理轉化目的， 必須有一定的強度、品質和時間要求。 每次鍛煉時間在30分鐘左右， 運動量從小到大， 循序漸進， 三個月為一週期， 約進行兩個週期。 要注意運動的適應證和禁忌證， 同時要防止發生意外事故。
