由於現代社會節奏快， 生活要求高， 工作負額重， 很多上班族都普遍面臨著巨大心理壓力。 心理壓力大會進而回饋影響到日常工作學習以及身體健康。 心裡壓力過大有哪些表現又該如何減壓呢？
情緒方面
易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；（鬱悶怎麼辦？生活要靠自救）
行為方面
失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等；
精神方面
注意力難集中， 表達能力、記憶力、判斷力下降， 持續性地對自己及周圍環境持消極態度， 優柔寡斷等。
減壓不及時將患多種心理疾病
孤獨症很多
也許表面光彩但是實際上內心卻充滿憂鬱的孤獨。 她們不望星， 追星， 見到異性是要追的， 追到手之後再怎麼辦， 就不是新新人類的事了。 他（她）們的愛情原則是：只愛一點點， 只愛陌生人， 只愛不言婚。 小資男人認為好女人永遠是別人的老婆， 小資女人認為這世上好男人已經死光了， 剩下的不是懦夫就是色狼。
情緒低落症
對於生活中周圍的一切表現出無所謂的態度；對於縱情享樂， 表現出巨大的興趣。 見到好有意思的東西好像總有用不完的力量去迫不及待的需要發洩， 去一切可以遊玩可以盡情發洩的地方， 任何遊玩的機會， 她們一律報到。 要做一些很前衛很時尚的事要開PARTY，
安逸消失
即使是再尋常不過的安適的事情也引不起你的興趣， 存摺基本不動， 腦袋基本不用。 因為長期“兩耳不聞窗外事， 一心只看小資書”， 導致目光短淺， 如養在深閨的十二樓的女人， 一是落後於時代， 為時代所淘汰， 二是落後就要挨打， 被強人逼死。 古人雲：“生於憂患， 死於安樂。 ”信之！
專家支妙法， 輕鬆來減壓
妙法一、學會放鬆。
只會工作不會放鬆的人註定不會有多大的出息。 通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”， 在短時間內放鬆、休息， 恢復精力， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
妙法二、忍不住就哭。
哭對於壓力的釋放是很多人都未能料到的。 醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測驗血壓， 然後按正常血壓和高血壓編成二組， 分別詢問他們是否哭泣過， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。 由此看來， 讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
妙法三、擁抱樹。
很多人都採取擁抱大樹從而達到放鬆的目的效果比較明顯。 在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。 而與之對立的腎上腺素， 即壓抑激素則消失。
