如何緩解心理壓力？緩解壓力的方法很多， 但需要挑最合適自己的減壓方法。 我們都知道， 夢境往往是對現實的一種折射， 但如果每天多夢或者一直重複著一個夢， 就會影響到人們的心理健康。 根據專家的解析， 頻繁的做夢是現實壓力所致。 白領階層就是一個容易受夢境困擾的群體， 他們的這種夢境通常預示著職場中的壓力。
1、預示晉升壓力
在職場上已經打拼幾年的白領， 明明已經遠離課堂， 卻有過夢回考場的經歷， 其實， 考試隱喻的是在職場上面臨進一步的跨越。 競爭重壓下的白領， 最關心的是個人的提升和發展，
2、 事業上的困境
許多白領做過爬樓梯、高山的夢。 職場順利的人遭遇這種夢境， 最終結果是爬上山頂， 登高舉目， 前方是開闊美景。 但如果事業不順暢， 工作不穩定， 困難重重， 夢中的情形就會總是在爬山， 直到身心疲憊還是到不了山頂， 這正是工作中的壓力所致。 夢境是壓力的傳遞， 因此， 遭遇爬山涉水一類的惡夢困擾時， 就應當提醒自己， 找出壓力的來源， 儘量與心理醫生進行交流， 以免負面情緒誘發抑鬱， 影響健康。
3、身心極其疲憊
在大城市生活、工作的白領， 由於壓力負荷極重， 容易產生疲憊感， 內心嚮往過去。 經常在夢裡回到故鄉， 反復看到舒適的過去， 如童年、校園生活、母親等等。 夢見母親， 則是“戀母情結”的體現， 內心渴望得到她的保護。 此外， 如果頻繁夢見家人、好友處境不佳， 其實反映的正是本人處於緊張的人際關係或緊張的工作環境之中。
白領階層在職場中會遇到各種各樣的壓力， 為了不影響到心理健康， 必須具備更強的心理承受能力。 所以， 進行自我調節最為重要， 積極培養自己健全的個性， 保持奮發向上、樂觀豁達的精神狀態。
快節奏生活中， 我們不斷提醒自己， 要“慢生活”、“零壓力”。 可壓力不斷襲來， 怎樣才能甩掉這些包袱？問自己10個問題，
1、我照顧好自己了嗎？
很多時間， 我們會因為太過於關心他人而忘了照顧自己。 記住， 永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。
2、我的雜物是不是太多了？
擁有太多的物品， 最後會給你帶來心理壓力。 不妨清點一下， 哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的， 然後迅速處理。
3、每天能否抽點時間給自己？
無論多忙， 每天也要留出一些完全屬於自己的時間， 無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
4、我吃得健康嗎？
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺， 而很多人並沒有意識到這一點。 放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品， 水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。
5、我最在乎的是什麼？
困惑茫然、缺乏激情時， 不妨問自己， 對你來說什麼是重要的， 家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會幫你分清生活的輕重主次， 從而追尋自己最在乎的東西。
6、人際關係讓我感到快樂嗎？
生活中， 是否有一段關係讓你感覺很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦， 結交那些能給你“減壓”的朋友， 遠離經常讓你頭疼的夥伴。
7、我是否工作太辛苦了？
如果回答“是”， 你需要調整一下節奏， 適當“隨心所欲”， 從工作或學習壓力中解脫出來， 試著自由呼吸， 哪怕只有幾分鐘。
8、我是否玩得太過火了？
瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果， 事後反而容易感到筋疲力盡， 更有壓力。 不要因為休息得過了頭而使效率降低，
9、我是否徘徊過去？
回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情， 常常讓人難以自拔。 把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面， 才會讓將來更少後悔。
10、有什麼事情讓我一直放不下？
總有一些事情讓我們擔心害怕， 比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。 這些想法會反復糾纏你， 而且無法確認。 其實， 只要問心無愧， 又何必在乎其他。
