減壓的方法有多種 這樣減壓或許更累

情緒不好的時候， 由著性子來有時並不能令人放鬆， 反而推波助瀾。 美國心理學家列舉出五種流行的錯誤減壓法， 這些時候， 控制比發洩更能有效應對壓力。

1、飽餐一頓

流行觀點， 能讓心情快樂起來。

誤區：吃太多而內疚， 但壓力仍然一點沒減。 開吃之前最好自問， 這麼做是否真能快樂？

2、放自己一馬

流行觀點， 對自己寬容一些心情會好起來， 於是多了很多“網開一面”的時候， 我想休息一下。

誤區：在情緒低落的時候改變自己的生活習慣， 會使你的決心松垮， 不放一馬， 會增強你的自尊和自控力。

3、關閉電話

流行觀點， 讓自己安靜一會兒。

誤區：忘掉煩惱， 獲取更多的快樂。

4、發洩情緒

流行觀點， 憋在心裡對身體不好。

誤區：發洩只會讓你更加狂躁， 對於脾氣暴躁的人來說， 可能是火上澆油。 有時候保持沉默卻是不錯的方法。

5、穿著睡衣放鬆

流行觀點， 能讓心情輕鬆起來。

誤區：我們的感覺經常是跟著行為走的。 如果你昏昏欲睡， 無精打采， 穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。 穿上你最喜歡的衣服、鞋子， 會讓你感到無論今天多麼糟糕， 你都做好了充分應對的準備。