當下社會競爭越來越大， 人們承受的心理壓力也越來越大。 面對著巨大的心理壓力， 如何輕鬆緩解心理壓力呢？下面從飲食、運動、生活習慣等方面為大家全方位介紹10大減壓“良方”。
1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號， 比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上， 提醒自己接電話前做個深呼吸。 這是一個放鬆秘訣， 既能減壓， 又能讓你的聲音聽上去更自信。
2、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂， 以相反方向劃圓圈， 從1數到10。 這一動作有益活動大腦皮層， 緩解壓力。
3、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，
4、熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態， 使大腦處於“自我運行”模式， 排解壓力思緒。
5、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓， 但英國研究人員發現， 獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏， 而與一群人一起喝， 則會使壓力消退。
6、多喝橙汁：最新研究發現， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。 研究人員建議， 每天喝兩杯約250毫升的橙汁， 不僅滿足身體對維生素C的需求， 還能降低壓力。
7、高強度運動33分鐘：密蘇裡大學一項研究發現， 33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。 快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等， 都是不錯的選擇。
8、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，
9、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形， 不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢， 你能忍受多久？”突然間， 你會驚奇地發現， 感覺好多了。
10、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。 研究表明， 置身植物世界10秒鐘， 就可產生巨大的心理放鬆。
