1.換位思考認同法。
正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時， 試試換位思考。
2.推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3.順其自然自我解脫法。
學會自我放鬆， 在適當的情況下， 找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂， 實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越， 但無需求十全十美。
4.注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，
5.更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境， 例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
6.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
7.自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的， 每樁偉業都由自信開始。
心理頻道小編溫馨提示：隨著生活節奏的加快， 人們面臨的心理壓力越來越大， 壓力過大可能造成不可逆轉的後果，
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人為什麼會產生心理距離效應呢？
