做做運動就可預防老年癡呆 健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎， 是做任何事情的首要前提。 健康需要有樂觀開朗的生活態度， 同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 很多看似“老糊塗”的現象， 如今廣泛存在于中青年人群甚至年輕人中， 緊張的工作和壓力讓他們出現“記憶飽和”， 很多年輕人出現類似老年癡呆前期的症狀。 其實， 只要做做運動就可以預防老年癡呆。
1.倒著走：反序運動啟動神經
在步行的過程中， 選擇一定距離進行倒著走。 但一定要保持好身體的重心，
功效：反序運動可刺激人的神經系統， 提高身體的平衡性和靈敏度， 增加身體協調性， 延緩大腦衰老。
2.慢蹲起：慢讓神經繃緊
抬頭挺胸站立， 雙腳分開與胯同寬， 腳尖朝向正前方;雙手垂於體側;接著身體慢慢屈膝下蹲， 直到大腿與地面平行， 雙臂在下蹲的同時向前伸直慢慢舉起， 舉到與肩同高的位置;然後慢慢起來還原。 下蹲時要保持抬頭挺胸， 臀部向後坐， 同時儘量避免膝蓋超過腳尖。
功效：慢就是對腦部神經的一種鍛煉， 慢讓神經處在工作的緊張狀態不再鬆弛， 合理的慢對腦部神經控制能力的提高很有成效。
3.俯臥撐：提高荷爾蒙含量
俯臥， 保持身體成一直線， 雙手用力控制速度， 讓上身慢慢下去， 直到肘關節呈90度;然後還原。 每組盡力完成， 做3~5組。 儘量以胸部用力為主， 上臂的後部用力輔助;始終保持身體姿勢， 不要向上拱臀部， 更不要塌腰， 保證負重始終在雙手上。
功效：有效的肌肉練習可提高體內荷爾蒙含量， 對控制情緒、減少抑鬱煩躁有一定的幫助。
4.提足跟：腳部的神經最遠
身體挺立站直， 保證頭頸背腰臀及腿部用力拉直。 目光朝前看， 微收下頜， 抬頭挺胸收腹， 雙手叉腰。 腿部肌肉用力， 抬起足跟離開地面約5釐米左右。 保持身體靜立， 不要左右搖擺， 儘量讓全身肌肉都有緊張感。
功效：不僅鍛煉腿部力量， 也可活動神經，
5.認真走：學模特步走直線
在步行的過程中， 集中精力， 控制雙腳的落點， 讓它們能成為一條直線。 最初尋找走直線的感覺， 可通過走馬路牙子， 不許掉下來開始。 選擇一段長的馬路牙子行走， 用擺臂、轉腰、扭胯等動作， 保證身體平衡的前提下， 雙腳走在一條直線上。
功效：鍛煉身體的協調性、靈敏度， 有助於防止神經系統的退化， 預防老年癡呆。
