現在因為有很多人在飲食方面經常不加限制， 導致出現肥胖的幾率非常大， 當身體出現肥胖的時候， 不但會給人一種臃腫的感覺， 關鍵是還會引起三高現象， 對身體的危害非常大， 所以進行有氧運動減肥就成了很多人追求的目標， 那麼哪種有氧運動最好呢？一起來瞭解一下吧！
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，
有氧運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
有氧運動有哪些？那些可以減肥？燃脂效果顯著的常見有氧運動有很多， 如游泳、慢跑、騎自行車、網球、跳舞等。
游泳是克服水的阻力而不是克服重力， 肌肉和關節不易受損， 能有效保護膝關節。 冷水緩解下運動， 熱量消耗大， 配合節食， 屬於減肥效果顯著的運動。
慢跑能提高睡眠品質，
從上面可以看出來， 有氧運動的方式是非常多的， 但如果非得說哪一種有氧運動最好的話， 這的確是會讓人非常為難的， 不同的人對運動的要求是不一樣的， 最好根據自己的興趣愛好選擇自己喜歡的運動方式， 自己喜歡的就是最好的， 堅持下去， 一定會有很好的成效。
