隨著生活條件的不斷提高， 有很多人在平時的生活當中， 在飲食上總是吃一些高營養的東西， 再加上有很多人沒有很好的鍛煉習慣， 即便是進行鍛煉， 也總是採取三分鐘熱度的態度， 導致身體出現肥胖的幾率非常高， 所以很多人都需要進行減肥， 那麼力量訓練可以起到減肥的效果嗎？一起來瞭解一下吧！
常聽到有人說「你應該做有氧運動來減掉脂肪， 並且若你想要長肌肉的話， 就要做重量訓練」但這段話只有部份是真的。
要減脂的話， 你唯一要做的事情就是——熱量赤字。 運動你可以由力量訓練(或稱阻力訓練、肌力訓練)、有氧運動或是二者的結合來創造出熱量赤字。
首先， 當你控制飲食做有氧但不做一些重量訓練時， 你所減去的重量將來自於肌肉+脂肪。 肌肉流失意味著你將減重的更快， 因為一磅肌肉所含的熱量比起一磅的脂肪少了非常多。 最終， 你身體看起來比現在小了一號， 但許多鬆弛的部位仍然完好無損。
力量訓練會提高人體的肌肉品質。 當人體肌肉品質提高後， 就能夠保持較快的新陳代謝， 消耗更多的能量。 不像只做有氧運動減肥， 只是在運動的時候消耗身體的能量， 一但停止就不消耗了。 肌肉是個耗能大戶，
其次， 一個設計得當的重量訓練計畫， 你在訓練中及訓練後皆會燃燒脂肪。 也就是後燃效應， 力量練習後的減肥者， 不僅在鍛煉的時候消耗能量， 哪怕停止下來也同樣需要消耗更多的能量。 因為人體肌肉鍛煉後， 需要生長和修復， 這些都需要能量的參與。
從上面介紹的內容當中， 我們可以看出力量訓練可以起到減肥的效果， 但是需要注意的是， 減肥是一項比較巨大的工程， 身體上的贅肉不是一天兩天就能長起來的， 所以要想減肥也不是一朝一夕就能做到的事情， 所以無論是採取什麼樣的鍛煉方式， 都要堅持下去才可以有很好地收效。
