抑鬱症是一種常見的精神疾病, 主要表現為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食和睡眠差, 擔心自己患有各種疾病, 感到全身多處不適, 嚴重者可出現自殺念頭和行為。
那麼應該如何遠離抑鬱症呢?
做最感興趣的事
參加一些自己感興趣的活動, 不管是逛街, 聽音樂, 騎馬, 看書或者下棋, 都能讓心情愉悅起來, 逐漸恢復自信, 對治療抑鬱症大有裨益。
廣交朋友
多交幾個朋友, 尤其是心情不佳的時候, 多對朋友說說自己的心裡話, 可以避免和醫治孤獨和離異感。
制定可行的計畫
不要給自己施加太大的壓力, 制定一個可以實現的目標, 當然還是要根據自己的實際情況, 如果根本就不感興趣, 而這個又需要花費太多時間和精力, 很可能半途而廢甚至產生心理壓力。
最後還要再特別提醒一下不願外出, 喜歡獨自在家的人。 即使沒有什麼大問題, 獨居久了, 也需要特別警惕, 千萬不要由於缺乏與他人的交流與溝通, 患上社交恐懼症, 整個人完全封閉。