男性吃什麼食物養生好

男性作為一家之主， 在工作中， 生活中都背負著很大的壓力， 導致男性的養生健康方面得不到有效的調養， 那麼男性養生吃什麼好呢， 下面小編來為大家介紹。

男性養生吃什麼好

大蒜

大家都知道， 大蒜具有強大的殺菌能力， 抗氧化的功效， 能消滅侵入體內的病菌， 而且還能促進血液迴圈。 但你知道嗎。 它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用， 不但可降低體內膽固醇， 還可預防高血壓和心血管疾病。

番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，

保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。

黑米

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等療效。 補腎養生， 黑色入腎好身體， 黑米可入藥入膳， 黑米所含蛋白質是大米的0.5～1倍， 所含錳、鋅、銅等無機鹽大都較之高1～3倍， 更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分， 因而黑米比普通大米更具營養。 因此， 黑米又叫藥米、長壽米。

鮮棗

鮮棗含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。 鮮棗的維生素C的含量豐富， 居水果之首， 是山楂的6-8倍，

彌猴桃的10倍， 橘子的13倍， 蘋果的70-100倍， 梨的140倍， 被譽為“百果王”、“活維生素丸”。 而且鮮棗中還含有黃酮類物質， 有利於維生素C的保存。

深海魚

男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會（AHA）建議， 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

蘋果

蘋果中含有豐富的膳食纖維， 有較多的鉀元素， 能與體內的鈉元素相結合， 使之排除體外， 具有降低血壓的作用。 中醫學認為蘋果具有養心益氣， 護心補腎， 健脾養胃， 降低膽固醇的作用。

燕麥

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，

因此他們更易患高血壓、中風等疾病。 而維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 所以男士們應多吃這類食物。 美國營養學家妮基·庫拜克表示， 尤其是燕麥， 它含有豐富的可溶纖維素， 可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。 在一些案例中， 燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%， 甚至更高。