治療抑鬱症之飲食療法

抑鬱症患者受病情影響， 心情總是處在低落、消沉、憂鬱、苦悶之中， 總也高興不起來。 患者的家屬總想知道， 除了正規治療外， 抑鬱症吃什麼食物能讓心情好起來呢?心理專家表示， 生活中很多隨處可見的食物， 都有改善抑鬱情緒的作用。

抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見。 這類患者平時多少言寡語， 不善表達。 稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩， 還會產生極度自卑的情緒。 這類抑鬱症吃什麼食物， 主要還是從補充微量元素開始。

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品， 對這類抑鬱症患者效果十分顯著。

食物中含鋅量最高的是牡蠣， 動物肝腎、乳製品中也有分佈。 體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調， 使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。 烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。 硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。 複合性的碳水化合物， 如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。

1、龍眼枸杞粥：抑鬱失眠症患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳米分別洗淨， 沙鍋置中火上， 清水加粳米煮開後10分鐘， 加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。

2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶， 有清心除煩鎮靜解鬱之效。

3、百合棗仁湯：取鮮百合50克， 用清水浸一晝夜。 取生熟棗仁各15克， 水煎去渣， 用其汁將百合煮熟，

連湯吃下。 本品具有清心安神的作用， 對治療抑鬱失眠症、神經衰弱、更年期抑鬱都有很好療效。

以上三種都可以很好的對抑鬱症患者進行調理， 希望對您有幫助。