預防抑鬱症可常吃的幾類果蔬

預防抑鬱症可多吃以下幾種果蔬食品。

1、菠菜

菠菜中除了含有大量的鐵質以外， 還有人體所需的葉酸。 葉酸是一種可有效預防抑鬱症以及老年癡呆等精神性疾病的蔬菜。 研究發現， 連續5個月無法攝取足量葉酸的人群， 大多出現無法入睡等睡眠障礙性病症， 並伴有不同長度的健忘、焦慮等表現。

2、南瓜

南瓜是一種可以製造好心情的食物， 因其含有豐富的維生素B以及鐵元素， 可以輔助機體將儲存的血糖轉變為葡萄糖， 為腦部提供燃料， 幫助機體維持旺盛的精力， 預防抑鬱症的發生。

3、櫻桃

研究發現，

4、香蕉

香蕉被稱為“快樂食品”， 主要是由於香蕉能夠在體內説明大腦製造血清素， 進而刺激神經系統， 能夠給人帶來歡樂和平靜， 並且有助於鎮痛， 經常食用可誘發預防抑鬱症。