對治療抑鬱症有輔助作用的3類食物

對治療抑鬱症有良好輔助效應的食物主要有以下3類， 患者可經常食用。

1、B族維生素含量豐富的食物

B族維生素是一種可有效維持神經系統正常工作且參與構成神經傳導的必需物質， 抑鬱症患者經常食入B族維生素含量豐富的食物， 可有效緩解疲乏無力、食欲不振、精神低落等症狀， 可達到良好的輔助治療作用。 B族維生素含量豐富的食物有雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、芝麻、南瓜、穀類等。

2、鎂和葉酸含量豐富的食物

鎂離子是一種具有放鬆神經作用的元素， 葉酸是一種有效提高腦內血清素含量的物質。

3、鉀含量豐富的食物

鉀離子是一種可有效穩定血壓， 舒緩心情的物質， 對抑鬱症的治療有一定輔助作用。 患者日常可多食一些鉀含量豐富的食物， 如香蕉、堅果、番茄、瘦肉、綠色蔬菜等。