有人養生只注意大的方面， 如飲食、運動、休閒等， 對飯後如何使機體得到平衡， 使食物充分消化吸收， 以維持身體健康， 卻被多數人忽視。 殊不知， 飯後養生非常重要， 對保持健康， 延年益壽起到不可替代的作用。 以下七項飯後養生法值得堅持。
飯後不能接著運動
因為在活動時全身部位需要較多血液供應， 從而減少了胃腸的血供量， 影響胃腸的正常功能， 引起消化吸收障礙。 飯後胃容量增大， 如果飯後接著運動容易造成胃下垂、導致胃腸痙攣、腹痛等。 需要運動時應在飯後1小時為好。
飯後不要馬上洗澡
實際這樣對身體不利， 因為進食後人體消化器官要消化吸收食物， 需要增加血液量， 全身其他器官的血供量相應減少。 飯後在消化器官緊張工作時馬上洗澡， 不管洗澡水是熱還是涼， 都會使皮膚血管擴張， 血流量增加， 使消化器官的供血量減少， 影響消化和吸收。 所以飯後洗澡時間應在40分鐘後進行。
飯後休息片刻再睡覺
吃完飯就睡覺， 這是一種很不好的習慣， 會抑制胃腸的正常功能， 食物得不到充分消化， 小孩在這方面表現明顯。 如果胃腸長期無規律性， 易造成紊亂， 導致疾病的發生。 此外， 飯後立即睡覺， 由於胃內食物停滯， 使大腦興奮性提高， 造成入睡困難， 即使睡著了， 也會出現咬牙、夢語等現象， 對大腦正常休息有影響，
飯後不宜立即喝茶
傳統觀點認為， “飯後喝杯茶， 解渴助消化”， 其實不是這樣， 因為茶葉中含有多量的單寧酸， 進入胃腸後， 使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質， 影響機體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。 雖然茶中含的咖啡因有助消化作用， 但不適宜飯後立即喝茶。
飯後禁止抽煙
俗話說， “飯後一支煙， 賽過活神仙”， 吸煙本身就是一種不良嗜好， 飯後接著吸煙對身體危害更大。 因為， 人吃飯後胃腸蠕動加快， 全身毛細孔都處於舒張狀態， 如果飯後立即吸煙， 煙中的有毒物質易進入人體， 加重對身體的損害， 因此， 不能丟下飯碗就吸煙。
飯後不提倡接著喝水
飯後喝杯開水，
飯後應停頓後解便
飯後馬上大便對身體不利。 飯後， 胃酸、消化酶分泌增多， 胃腸蠕動增強， 胃內裝滿了未消化的食物， 飯後馬上解大便， 會突然加大腹內的壓力， 使胃酸、消化酶反流到食道。 長時間會形成反流性食道潰瘍。 腹內壓增高， 食入的硬性食物易損傷胃黏膜。 另外， 飯後馬上解大便， 能使幽門平滑肌功能發生紊亂， 膽汁反流， 使胃黏膜充血水腫。 因此不提倡飯後馬上解大便，
