頻繁遺精會帶來危害嗎？答案幾乎是肯定的。 頻繁遺精會導致頭昏乏力， 使人精神萎靡不振， 做什麼事都不能打起精神， 嚴重影響身心健康。 緩解頻繁遺精不妨試試體育療法， 對於增強體質， 調整神經功能有著獨特的功效。
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰， 屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120—140度）， 頭頸挺直， 眼視前方， 雙臂向前平舉， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力向內側夾， 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張， 持續半分鐘後走動幾步， 讓肌肉放鬆後再做。 如此反復進行， 每天早晨進行。 隨著腿力的增強， 持續時間可逐漸延長，
2、仰臥收腹臂腿上舉法
找一個仰臥位， 兩臂伸直在頭後， 然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂， 使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸， 上舉時吸氣， 還原時呼氣。 早晚可各進行一次， 每次可做24—32下。 隨著腹肌力量增強， 和次數的增加， 能起到降低頻繁遺精的發生率。
3、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作， 酷似強忍大便的樣子， 每晚睡前進行， 每次可收縮48—64次。 收縮時吸氣， 放鬆時呼氣， 動作宜柔和、緩慢而富有節奏， 用力均勻。 持之以恆， 長期堅持下能有效緩解頻繁遺精。
4、冷水沖洗法
在氣溫、環境條件的允許下， 每晚臨睡前先用冷水擦身， 然後用冷水沖洗陰囊數分鐘， 有助於降低性神經的興奮性，
緩解遺精吃什麼好
1、山藥
性平， 味甘， 有健脾、補肺、固腎、益精之功， 無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者， 均宜常食多食。
2、芡實
性平， 味甘澀， 能固腎澀精、補脾止泄。 明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃， 固精氣之藥也”。 《本草綱目》也認為， 芡實“益腎， 治遺精”。
3、胡桃仁
能補腎固精， 為滋補強壯食品， 肉能潤養， 皮能斂澀， 故腎虛遺精者宜食之。 明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。
4、白果
又稱銀杏， 對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 李時珍曾說：“熟食溫肺益氣， 定喘嗽， 縮小便， 止白濁。 其氣薄味厚， 性澀而收。 ”《本草再新》認為， 白果“補氣養心， 益腎滋陰”。
