節後一搭二吃洗腸胃

清淡食物搭配粗糧：節日期間吃大魚大肉， 想必也吃膩了， 這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 節後主食要以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時， 多喝粥和湯， 這些湯湯水水都具有良好的清火作用， 讓你已經不堪重負的胃腸道休息調整。

吃水果平衡消化：節日吃的美食很多是煎炸或甜點， 多吃自然苦了腸胃。 煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕， 造成虛濕積滯， 引發腹瀉。

橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，

它們都有去熱滯的作用， 這兩天不妨多喝幾杯橙汁或木瓜汁， 不過要在吃完飯1~2小時後再喝， 否則吃飽後立即喝， 只會加重胃部負擔。 此外， 不妨買點金銀花、菊花、木棉花， 加點蜜棗煲水喝， 不但香甜可口， 還能平衡消化功能。 甜食吃多了， 容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀， 舌苔還容易呈白色。 多吃些蘋果和芭樂可以慢慢減輕這些症狀。

另外， 多喝開水解油膩。 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水， 可以加快胃腸道的新陳代謝。 如果嫌開水沒有味道， 那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。

吃綠色蔬菜補充纖維：每天暴飲暴食，

自以為補充了身體所需的各種營養成分， 其實不然， 很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。 要特別注意膳食纖維的補充， 膳食纖維之所以容易不足， 是因為攝取的新鮮蔬果不足， 再加上節日期間運動量減少， 會出現便秘或排泄不順的情況， 所以要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉， 以補充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調節， 早餐是一定要吃菜的， 新鮮蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡， 還具有調理腸胃的意義。